Network
Baca Juga: Makan Sayuran Ini, Dapat Membantu Anda Membangun Kekuatan Otot
Lebih khusus lagi, penelitian tersebut mengungkapkan bahwa pria gemuk yang berolahraga di sore hari tidak hanya membakar lebih banyak lemak tubuh, tetapi juga meningkatkan kadar glukosa (gula) darah, dan mengalami lebih sedikit resistensi insulin selama 12 minggu, dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di pagi. Pertimbangkan jalan-jalan cepat di sore hari untuk mencapai pembakaran kalori terbesar.
3. Berjalan di tanjakkan
Seperti yang dijelaskan Dr. Amy Lee, Kepala Nutrisi untuk Nucific kepada kami sebelumnya, berjalan kaki 10.000 langkah atau setara dengan lima mil setiap hari akan membantu Anda mempertahankan berat badan, tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda pasti ingin 5.000 langkah tambahan. Selain itu, Anda juga ingin sedikit meningkatkan intensitas. Pertimbangkan berjalan di tanjakan di treadmill, atau naik turun bukit di taman metro di dekat Anda.
Baca Juga: Para Wanita Harus Tahu! 10 Bahan dan Berikut Cara Melembutkan Kaki Seperti Bayi yang Baru Lahir
4. Ajak orang terdekat
Berolahraga bersama teman tidak hanya membantu waktu berlalu saat Anda berolahraga dan membuat Anda tetap bertanggung jawab, tetapi juga membantu Anda bekerja lebih keras. Temuan dari studi tahun 2017 yang diposting di Nature Communications menunjukkan bahwa teman dapat mempengaruhi rutinitas olahraga satu sama lain. Studi lain dari Michigan State University menemukan bahwa melakukan latihan aerobik (seperti berjalan atau berlari) dengan pasangan memotivasi partisipan untuk bekerja lebih keras dan lebih lama, dibandingkan dengan mereka yang berolahraga sendirian.***
