Khasiat Olahraga Malam, Termasuk Membentuk Otot Lebih Cepat dan Ini

• Tidur lebih nyenyak.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, berolahraga sebelum tidur sebenarnya meningkatkan kualitas tidur Anda.

Anda merasa lebih mudah untuk tertidur lelap, menurut para peneliti di ETH Zurich. Dilansir Kabar Besuki dari Bright Side.

Selain itu, tidak ada bukti bahwa latihan fisik berdampak negatif pada kualitas tidur. Namun, lebih baik menjauhi latihan HIIT, karena latihan HIIT itulah yang dapat memengaruhi mata Anda.

Baca Juga: Dirut BPJS Ingatkan Rumah Sakit tak Bedakan Pasien JKN, Ali Ghufron: Tetap Diberikan Pelayanan yang Baik

• Membentuk otot lebih cepat

Rasio testosteron dan kortisol paling baik pada malam hari untuk pertumbuhan otot. Meskipun lebih tinggi di pagi hari, efek pembentukan otot bekerja sepenuhnya saat matahari terbenam.

• Melepaskan stres

Terkadang sulit untuk tertidur karena semua emosi dan pikiran yang kita miliki. Dalam hal ini, peregangan sebelum tidur atau yoga adalah pilihan terbaik.

Satu ulasan menemukan bahwa berlatih yoga sebelum tidur membantu Anda tertidur lebih awal. Ia juga dikenal untuk mengurangi stres dan kecemasan serta memperlambat pikiran Anda dan memperdalam nafas Anda.

Baca Juga: Polresta Banyuwangi Berhasil Bongkar Pelaku Peredaran Senpi Ilegal, Empat Tersangka Diringkus

Terakhir memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke tubuh Anda, sehingga membuat Anda merasa lebih rileks.

Namun, perlu diingat bahwa melakukan aktivitas apapun perlu memerhatikan tingkat dan batas wajar. Melakukan aktivitas atau olahraga yang berlebihan akan menimbulkan efek samping bagi tubuh.***