Pria Lanjut Usia, Perhatikan Pola Makan Ini Agar Terhindar dari Risiko Kecacatan

Baca Juga: Breaking News: Gempa Magnitudo 6,7 Guncang Kabupaten Malang, Tidak Berpotensi Tsunami

5. Telur

Telur adalah sumber protein yang dapat membantu meningkatkan massa otot, mempertahankan kekuatan dan kapasitas fungsionalnya. Telur juga dapat membantu mengurangi risiko peradangan kronis dan penyakit degenerasi.

6. Pantat kalkun

Pantat kalkun mengandung sekitar 1 persen lipid atau lemak dan tinggi protein serta asam lemak tak jenuh tunggal. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan tumor pada orang dewasa yang lebih tua.

Baca Juga: Khasiat Olahraga Malam, Termasuk Membentuk Otot Lebih Cepat dan Ini

7. Jamur

Jamur dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Mengkonsumsi jamur dua kali seminggu dapat membantu meningkatkan daya ingat, keterampilan perhatian dan mencegah risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer pada orang di atas 40 tahun.

8. Almond

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan penyakit kronis. Kacang almond, salah satu kacang yang dapat membantu mencegah stres oksidatif dan peradangan kronis serta menurunkan risiko penyakit terkait usia seperti kanker dan gangguan kognitif.***