Network
KABAR BESUKI – Menjalankan ibadah puasa tentu tidak menjadi alasan untuk tubuh berhenti melakukan olahraga. Olahraga juga tetap dibutuhkan tubuh meski saat berpuasa agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Olahraga ringan dapat menjaga tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. Namun, yang perlu diperhatiakn yakni aktivitas olahraga yang yang dilakukan harus disesuaikan dan tidak boleh terlalu berat.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism mengungkapkan bahwa, melakukan olahraga ringan saat berpuasa meningkatkan proses oksidasi lemak yang sangat berpotensi menurunkan berat badan.
Baca Juga: Menjaga Kebugaran Saat Puasa, Berikut 9 Tips Makan Sehat yang Harus Diikuti Selama Bulan Ramadhan
Baca Juga: Jalani Puasa Ramadhan 2021, Inilah 4 Tips Agar Tak Mudah Haus Saat Berpuasa dan Kuat Sepanjang Hari
Pada dasarnya, ketika sedang berolahraga, tubuh akan membakar karbohidrat untuk menghasilkan energi. Namun , saat sedang berpuasa, tubuh tidak ada pasokan karbohidrat, maka tubuh akan membakar sumber energi lain termasuk lemak untuk menghasilkan energi.
Akan tetapi yang perlu diperhatikan yakni tidak semua olahraga dapat dilakukan ketika sedang berpuasa. Olahraga yang berat justru akan mempercepat pembakaran energi dan membuat tubuh kelelahan dan dehidrasi.
Dilansir Kabar Besuki dari Healthline, ada beberapa pertimbangan utnuk memilih olahraga yang tepat untuk dilakukan saat berpuasa. Olahraga harus sesuai dengan kondisi tubuh, durasi dan intensifitas.
