Network
KABAR BESUKI - Multivitamin adalah suplemen yang mengandung kumpulan vitamin yang dibutuhkan untuk membantu mengobati atau mencegah defisiensi vitamin akibat diet yang buruk, penyakit tertentu atau ketika mengalami kehamilan.
Council for Responsible Nutrition melaporkan bahwa 76 persen orang Amerika mengonsumsi vitamin dan suplemen dari berbagai jenis setiap hari, dengan multivitamin menjadi varietas yang paling populer, diambil oleh 58 persen responden.
Faktanya, menurut para ahli di Healthline, "Multivitamin tidak tepat untuk semua orang dan bahkan dapat membahayakan beberapa individu." Itu sebabnya dokter mengatakan ada satu langkah kunci yang harus Anda ambil sebelum menambahkan multivitamin ke rutinitas harian Anda.
Baca Juga: Bahaya! Jika Kekurangan Vitamin Ini Jantung Anda dalam Bahaya, Ini Risikonya
Ubah pola makan dan rutinitas olahraga sebelum mengonsumsi multivitamin
"Mengambil multivitamin bukanlah pengganti untuk pilihan gaya hidup sehat, seperti berolahraga dan makan makanan yang seimbang," kata internis Raul Seballos, MD, kepada Cleveland Clinic.
Hrefna Palsdottir, MS, menulis saran serupa dalam artikel untuk Healthline. "Lebih baik jika Anda tidak mengonsumsi multivitamin untuk mengimbangi pola makan yang buruk," katanya.
"Makan makanan seimbang yang segar, makanan utuh jauh lebih mungkin untuk memastikan kesehatan yang baik dalam jangka panjang."
Baca Juga: Elektabilitas Risma Unggul dari Anies Baswedan, Hal Ini Diketahui Melalui Survei JRC
Multivitamin belum terbukti menurunkan risiko serangan jantung, kanker, atau penurunan kognitif
Dua penelitian besar ( he Physicians Health Study II dan The Iowa Women's Health study) melacak penggunaan multivitamin di lebih dari 53.000 orang dewasa berusia 50 ke atas. Studi tersebut menyimpulkan bahwa multivitamin tidak akan mencegah serangan jantung atau stroke, tidak menurunkan risiko kanker umum, dan tampaknya tidak memberikan manfaat kognitif apa pun.
Baca Juga: Inilah Beberapa Tips Jitu Agar Para Pemuda Milenial Tertarik dengan Usaha Pertanian
Waspadai bahaya yang dapat dilakukan multivitamin
Seperti yang ditulis Palsdottir untuk Healthline, dosis adalah kunci dalam hal mengonsumsi multivitamin. Dia memperingatkan orang untuk memeriksa bahan untuk memastikan bahwa mereka tidak melebihi dosis harian yang direkomendasikan untuk vitamin yang berbeda.***
