Jika Anda Tidak Ingin Kurus saat Puasa, Ikuti 4 Cara Mudah Menggemukan Badan Meskipun Berpuasa

Oleh karena itu, asupan makanan atau minuman tinggi lemak bisa cepat menambah berat badan.

Baca Juga: Mengungkap Satu Efek Utama Mengkonsumsi Minyak Zaitun, Studi Terbaru: Ini Adalah Studi dengan Bukti Konsep

Selain itu,segelas susu sapi murni kaya akan kalsium dan vitamin D.

Satu gelas susu whole milk dapat mencukupi kebutuhan 23-28% kebutuhan kalsium harian dan 18% dari kebutuhan vitamin D harian Anda.

3. Konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks mengandung serat sehingga Anda dapat mengonsumsinya.

Baca Juga: Penipuan Berkedok Meningkatkan Layanan Facebook Messenger, Data Pengguna di 80 Negara Terancam Pencurian

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks biasanya meliputi beras merah, beras hitam, beras coklat, gandum dan quiona.

Jangan membatasi karbohidrat karena tubuh tetap memerlukan karbohidrat untuk menambah sumber energi.

4. Makan porsi kecil tapi sering

Saat berpuasa, kita seolah-olah hanya memiliki 2 waktu makan besar, yaitu saat berbuka dan sahur.

Baca Juga: Memakai Sepatu Flat Ternyata Mendatangkan Beberapa Risiko Bahaya Seperti Nyeri pada Lutut, Benarkah Demikian?