Network
- Konsumsi makanan tinggi protein
Makan makanan tinggi protein saat sahur dan berbuka adalah cara menggemukkan badan saat puasa yang sangat efektif.
Protein adalah asupan nutrisi yang berfungsi untuk menambah berat badan dan meningkatkan massa otot.
Baca Juga: Spesial Ramadhan, Palang Merah Indonesia Jember Ajak Masyarakat Sedekah Darah untuk yang Membutuhkan
Agar lebih efektif, terapkan strategi konsumsi 1,5-2,2 gram protein per kilogram berat badan jika Anda ingin tampak lebih gemuk dan sehat setelah Ramadan usai.
Sumber makanan yang kaya protein bisa Anda dapatkan dari:
- Daging merah
- Ikan
- Telur
- Produk susu
- Kacang-kacangan
- Suplemen protein whey.
Pastikan olahannya tidak terlalu banyak santan, garam dan penyedap rasa yang dapat membuat penyakit di kemudian hari.
Baca Juga: 17 Tanda Kasih Sayang Allah Terhadap Perempuan, Nomor Tujuh Paling Sering Disepelekan
- Minum susu whole milk
Minum susu whole milk atau susu murni merupakan salah satu cara menggemukkan badan saat puasa yang patut Anda coba.
Pasalnya selain tinggi protein, kandungan lemak di dalam susu ini lebih tinggi daripada susu jenis lainnya.
Lemak menyumbang total kalori yang lebih besar dibandingkan dengan protein.
