Network
KABAR BESUKI - Menurut pedoman diet terbaru, disarankan untuk mengonsumsi 2.300 miligram natrium atau 1 sdt per hari.
Namun, diperkirakan konsumsi harian rata-rata kita mendekati 3.400 miligram natrium atau sekitar 1 lebih sepertiga sdt.
Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipernatremia dan seiring berjalannya waktu menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Baca Juga: Hindari! Jangan Simpan Ponsel di 3 Tempat Ini, Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan
Berikut ini merupakan tanda paling umum jika seseorang mengkonsumsi garam terlalu banyak. Dilansir Kabar Besuki melalui Bright Side.
- Bengkak
Jika cincin Anda terasa agak kencang, kaki Anda terasa bengkak atau mata Anda bengkak di pagi hari, Anda mungkin makan terlalu banyak garam.
Kondisi ketika tubuh Anda mulai menahan air ekstra akibat asupan garam yang tinggi disebut edema dan harus ditangani dengan diet yang sangat dibatasi.
- Haus berlebihan
Sodium yang ditemukan dalam garam membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh Anda. Ketika Anda makan terlalu banyak garam, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu membersihkan sistem Anda sehingga otot dan organ lain dapat bekerja dengan baik.
Baca Juga: Makan Yogurt Ternyata Bisa Bantu Redakan Gejala Depresi, Ahli Beberkan Alasannya
