Network
KABAR BESUKI - Banyak orang yang belum memahami tentang apa itu overhidrasi, Dokter ahli gizi medis dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta Diana Sunardi menjelaskan hidrasi yang berlebihan (overhidrasi/kelebihan cairan tubuh) dapat menyebabkan efek samping yang tidak baik untuk tubuh, yakni membuat otot menjadi lemas bahkan dalam kasus tertentu tubuh kesulitan bergerak.
Overhidrasi biasanya terjadi saat seseorang memberikan asupan air terhadap tubuh dengan jumlah yang melampauai daya tampung tubuh.
“Kelebihan cairan tubuh ini disebut overhidrasi, biasanya terjadi pada orang awam yang mengikuti maraton rekreasional. Mereka minum melebihi kebutuhan dan kemampuan tubuhnya karena takut kekurangan cairan. Akhirnya overhidrasi dan tubuhnya tidak mampu mengkompensasi. Efeknya akhirnya kelemasan otot dan sulit bergerak,” jelas dokter Diana pada Rabu 28 April 2021 dikutp dari situs Antara.
Baca Juga: Top Lokal! Ini Resep dan Cara Membuat Cireng Enak Lezat Bikin Nagih
Overhidrasi dapat menyebabkan otot menjadi lemas, hal itu terjadi karena kandungan natrium yang seharusnya didapatkan tubuh dari hasil meminum air, justru banyak menjadi hilang karena terlalu banyak minum air.
“Semakin banyak air yang masuk, maka semakin banyak cairan tubuh yang keluar. Natrium dan Sodium yang dibutuhkan tubuh, justru hanya sekadar lewat itu yang akhirnya menyebabkan kelemasan otot dan tidak bisa bergerak,” ungkap Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) tersebut.
Dikatakan oleh Diana, bahwa akibat dari overhidrasi kemungkinan buruk yang akan terjadi pada tubuh yaknk pingsan atau kehilangan kesadaran diri bahkan bisa sampai di tahap koma.
Baca Juga: 10 Hewan dengan Umur Terpendek di Dunia, No 2 tak Pernah Anda Duga
Oleh sebab itu, ia mengimbau kepada masyarakat di Indonesia agar bijak menghidrasi tubuh tidak terlalu berlebihan dan tidak kekurangan.
“Tubuh kita kan membutuhkan elektrolit yang seimbang, jika elektrolit tubuh kita tidak bisa mengkompensasi asupan cairan yang masuk maka yang terjadi elektrolitnya tidak seimbang. Jadi pastikan minum atau memberi asupan air ke dalam tubuh secukupnya,” kata Diana.
Ia mengharapkan agar setiap harinya masyarakat tetap mengingat kebutuhan air putih dengan minum minimal 8 gelas 1 hari atau sekitar 2 liter perharinya.
Baca Juga: Juliari Batubara Mendapat Dukungan dari Ketua DPRD DKI Jakarta, Prasetyo Edi: Pak Juliari Batubara Teman Saya
Di momen puasa yang mengharuskan individu menahan haus disarankan meminum air putih dengan metode 2-4-2.
Sebanyak 2 gelas pertama diminum saat sahur, 4 gelas diminum saat berbuka atau dilakukan di sela- sela melakukan aktivitas lainnya seperti mengaji, dan 2 gelas terakhir diminum saat menuju tidur.***
