Network
KABAR BESUKI – Bertambahnya usia seringkali membuat penglihatan seseorang menurun. Orang-orang yang sudah berusia lanjut atau lansia bahkan berisiko tinggi terkena berbagai macam penyakit mata, salah satunya katarak.
Secara umum katarak merupakan kondisi kekeruhan lensa mata yang mempengaruhi penglihatan. Perkembangan katarak terjadi secara bertahap. Katarak juga menjadi penyebab umum kehilangan penglihatan di usia 40 tahun ke atas.
Meskipun katarak identik dengan penyakit orang tua, tapi penyakit ini juga bisa menyerang siapapun, termasuk mereka di usia muda. Namun jangan khawatir, bukan berarti katarak tidak bisa dicegah.
Baca Juga: Tahukah Anda, 5 Hal Inilah yang ‘Dilihat’ oleh Orang Buta
Dilansir Kabar Besuki dari laman Sehatq, berikut hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah katarak sejak dini sebelum terlambat.
Lakukan pemeriksaan mata rutin
Untuk mencegah terjadinya katarak, jangan menunggu sampai merasakan keluhan. Lakukan pemeriksaan dengan pergi ke dokter mata secara rutin. Hal ini dapat membantu mendeteksi katarak atau gangguan mata lain sejak awal.
Terkait hal ini, berdasarkan anjuran Direktorat pencegahan dan pengendalian penyakit Kemenkes RI pemeriksaan mata minimal dilakukan satu tahun sekali. Hal ini akan dapat memudahkan penanganan dibandingkan dengan kondisi gangguan mata yang sudah parah.
Memakai kacamata hitam
Hal kedua yang bisa Anda lakukan untuk mencegah katarak adalah dengan memakai kacamata hitam. Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengalami katarak. Itu sebabnya, menggunakan kacamata hitam dapat membantu mencegah katarak.
Kacamata hitam dapat menghalangi Anda dari paparan sinar ultraviolet A dan B (UVA dan UVB). Paparan UVB dapat menyebabkan pembentukan katarak yang lebih cepat.
Menghindari cedera mata
Tidak hanya dari faktor umur, cedera pada mata atau operasi mata juga dapat menjadi salah satu faktor risiko katarak. Kondisi ini disebut dengan katarak traumatik. Itu sebabnya, selalu berhati-hati untuk mencegah cedera mata yang berpotensi menyebabkan katarak. Pastikan pula Anda memilih produk untuk mata yang aman.
Baca Juga: Babe Cabita Angkat Suara Soal Israel dan Palestina, Warganet: Bantu Suarakan ke Pak Presiden Jokowi
Jaga pola makan
Polah hidup sehat yang dimulai dengan makan makanan yang sehat juga dapat mencegah terjadinya katarak. Sayur dan buah banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan mata.
Kandungan antioksidan, seperti beta-karoten, selenium, vitamin A, C, dan E dapat membantu menghambat perkembangan katarak, serta mencegah radikal bebas yang dapat memicu penggumpalan protein pada lensa.
Tidak hanya itu, Anda juga harus membatasi konsumsi garam, gula, dan lemak dalam menu makanan sehari-hari juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Cara ini dapat membantu mencegah penyakit kronis yang dapat memicu katarak.
Baca Juga: Iki Palek Tradisi Potong Jari Suku Dani yang Sangat Ekstrim dan hanya Dilakukan oleh Para Wanita
Menjaga kesehatan secara keseluruhan
Katarak juga bisa dipicu oleh beberapa masalah kesehatan antara lain, diabetes, obesitas, dan hipertensi. Itu sebabnya, salah satu upaya pencegahan katarak adalah dengan mencegah penyakit-penyakit tersebut.
Dengan menjaga kesehatan secara keseluruhan dan menghindari penyakit degeneratif tersebut, menjadi cara tepat dan alami pencegahan katarak. Mulailah dengan menjalani pola makan sehat dan meningkatkan aktivitas fisik secara rutin.
Menghindari penggunaan obat kortikosteroid dalam waktu lama
Kortikosteroid adalah obat yang mengandung hormon steroid. Obat ini umum digunakan untuk mengurangi peradangan dan menekan kerja sistem kekebalan tubuh yang berlebih.
Baca Juga: Inilah Arti Kode Ban Mobil dan Bagaimana Cara Membaca Kode Tersebut, Inilah Penjelasannya
Penggunaan jangka panjang obat jenis ini menjadi salah satu faktor risiko katarak. Hal ini karena obat kortikosteroid diketahui dapat mempengaruhi tingkat kekeruhan lensa mata.
Berhenti merokok dan minum alkohol
Dan yang terakhir adalah hilangkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Keduanya diketahui dapat menimbulkan banyak resiko kesehatan, termasuk katarak.
Merokok menyebabkan penurunan kadar antioksidan dalam tubuh, termasuk mata. Asap rokok yang mengandung radikal bebas juga dapat mengganggu protein lensa mata hingga menyebabkan kekeruhan lensa mata.
Baca Juga: Pagelaran Tradisi Barong Ider Bumi di Tengah Pandemi Covid-19, Dilakukan Tertutup untuk Warga Umum
Sementara itu, kandungan metanol dalam alkohol bersifat toksik bagi tubuh yang dapat berakibat pada kerusakan mata seperti katarak, hingga kebutaan permanen.***
