Network
Ketidakaktifan seperti terlalu banyak duduk dan tiduran akan membuat otot dan sendi akan menjadi kaku dan terasa kencang.
Setidaknya tetaplah aktif bergerak dengan jalan-jalan sedikit di sela-sela kesibukan Anda. Bahkan, ada baiknya untuk melakukan peregangan sejenak jika Anda merasa tubuh sudah mulai kaku dan tak nyaman.
- Lakukan yoga
Meskipun fokus utama yoga bukan untuk meningkatkan kelenturan, penelitian menemukan jika pose yoga juga bertindak seperti peregangan.
Melakukan yoga dapat meregangkan otot dapat meningkatkan jangkauan gerak dan membantu melenturkan tubuh.
Baca Juga: Demi Mempercepat UMKM Jabar Go Digital, Ridwan Kamil Gandeng Shopee dalam Membuka Shopee Center
- Gunakan pakaian yang tidak membatasi gerakan tubuh
Meski terlihat sepele, pemilihan pakaian sehari-hari bisa mempengaruhi kelenturan seseorang. Jika Anda terlalu sering menggunakan celana jeans atau celana kain, maka dapat dipastikan gerakan tubuh pun akan terbatas.
Setidaknya gunakan pakaian yang nyaman dan tidak membatasi pergerakan seperti celana pendek, baju olahraga, celana yoga atau legging yang lebih lentur ketika Anda sedang tidak ada acara khusus atau ketika sedang tidak bekerja.
- Manfaatkan suhu hangat
Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk dilakukan agar jantung dapat mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dan juga meningkatkan aliran darah ke otot.
Ketika sedang pemanasan, suhu tubuh akan meningkat sedikit demi sedikit. Menurut pakar, suhu tubuh yang meningkat dapat membantu otot dan sendi lebih mudah direnggangkan.
