Cara Jitu Menjaga Kesehatan Jantung Hanya dengan 1,5 Sendok Teh per Hari, Kok Bisa? Ini Kata Studi

- 9 Juni 2021, 10:45 WIB
Ilustrasi bentuk jantung/Unsplash/Robina Weermeijer
Ilustrasi bentuk jantung/Unsplash/Robina Weermeijer /

KABAR BESUKI - Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang penting bagi setiap orang. Tentunya, menjaga pola makan yang baik untuk dikonsumsi merupakan sesuatu hal yang sangat penting.

Tapi selain memilih makanan sehat, ternyata sedikit penyesuaian pada resep favorit Anda juga bisa memberikan manfaat yang serius.

Faktanya, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition edisi Juni 2021 telah menemukan bahwa makan hanya 1,5 sendok teh sehari dari bahan pokok dapur ini meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Baca Juga: Harini Sondakh Mengaku Bahagia Dipercaya RCTI Sebagai Host Focus Euro 2020: Bersyukur Banget

Dilansir Kabar Besuki dari laman Best Life, menambahkan hanya 1,5 sendok teh bumbu dan rempah-rempah ke menu makanan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para peneliti dari Penn State University dan Texas Tech University telah menemukan bahwa makan hanya 1,5 sendok teh herbal dan rempah-rempah setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan menurunkan tekanan darah Anda.

Hasil dari sebuah studi tersebut menunjukkan perubahan besar pada kadar gula darah atau kolesterol di antara para peserta, mereka yang telah menggunakan 6,6 gram rempah-rempah yang setara dengan sekitar 1,5 sendok teh tingkat tekanan darah 24 jam mereka meningkat jika dibandingkan dengan mereka yang makan jatah rempah-rempah terkecil.

Baca Juga: Habib Rizieq dan Ustadz Abdul Somad Jadi Kandidat Calon Presiden, Netizen: Auto Pindah Warga Negara

Bumbu tertentu telah terbukti menurunkan tekanan darah serta obat-obatan. Meskipun penelitian terbatas tentang efek positif herbal dan rempah-rempah terhadap kesehatan, beberapa penelitian telah menemukan bumbu dapur sehari-hari tertentu dapat menambah dorongan untuk makanan yang sudah bergizi. 

Misalnya, analisis tahun 2020 dari 12 studi yang diterbitkan dalam jurnal Experimental and Therapeutic Medicine memasukkan data lebih dari 550 orang dengan tekanan darah tinggi. 

Sementara di laman Healthline, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik sama efektifnya dengan obat tekanan darah.

Baca Juga: Pasal Penghinaan Presiden Mendadak Muncul Padahal Sempat Dihapus MK, Apakah Pemerintah Anti Kritik?

Kayu manis juga telah terbukti memiliki manfaat kardiovaskular yang serupa. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition pada 2019, yang mencakup data 641 orang, menunjukkan bahwa memasukkan rempah-rempah menurunkan tekanan darah secara signifikan. Namun, hal tersebut juga harus konsisten dengan efek yang lebih kuat setelah 12 minggu mengonsumsinya.

Disisi lain, tim menganalisis data diet pada lebih dari 50.000 warga Denmark selama 23 tahun, menemukan bahwa mereka yang dietnya termasuk asupan rutin sayuran berdaun hijau 12 hingga 26 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung di kemudian hari, bahkan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang lebih kecil.***

Editor: Ayu Nida LF

Sumber: Best Life Online


Tags

Terkini