Network
2. Ekstensi Leher
Ekstensi Leher merupakan kebalikan dari teknik peregangan fleksi leher yang menargetkan otot-otot dalam leher Anda ke arah bahu dan punggung atas.
Caranya, duduk atau berdiri tegak dengan postur tubuh yang sempurna. Tarik napas secara mendalam, mulailah melihat ke atas dan belakang secara perlahan-lahan. Rentangkan leher Anda sejauh mungkin.
Saat Anda merasakan peregangan, hentikan dan tahan posisi tersebut. Tarik napas dalam-dalam selama 30 detik, kemudian lepaskan dan ulangi. Jika Anda merasa tidak nyaman saat menahan peregangan selama 30 detik penuh, Anda dapat menyelesaikan tiga set peregangan 20 detik atau empat set peregangan lima belas detik sebagai gantinya.
Baca Juga: Anjing Kecil Cenderung Lebih Galak Daripada Anjing Besar, Berikut Penjelasannya
3. Neck Rolls
Neck rolls merupakan teknik peregangan sederhana untuk mengatasi sakit leher dengan cara melingkar.
Teknik peregangan ini berguna untuk membantu meredakan ketegangan yang berkembang di leher dan bahu Anda.
Tetapi karena melakukan full neck roll dapat membuat leher Anda tegang, lakukanlah half neck roll untuk mengurangi rasa nyeri.
