Network
2. Book openers
Berbaringlah di sisi kiri Anda di lantai. Rentangkan tangan Anda lurus ke depan. Buka lengan atas (kanan) Anda, bawa ke sisi lain tubuh dan sedekat mungkin dengan lantai tanpa mengangkat bahu kiri atau pinggul berputar. Tahan selama 30 detik dan ulangi dengan gerakan sebaliknya.
Baca Juga: Wanita Lebih Bahagia dengan Pria yang Kurang Menarik Bahkan Merasa Puas, Ternyata Ini Alasannya
3. Pech Stretch
Berdiri di tengah pintu, kemudian angkat kedua lengan setinggi bahu. Gerakkan lengan ke samping, sehingga membentuk huruf T. Letakkan lengan bawah di kusen pintu atau dinding. Melangkah ke depan dengan satu kaki. Tahan peregangan di sini selama 30 detik.
4. Shoulder Towel Stretch
Ambil handuk dan pegang dengan satu tangan di atas kepala sehingga handuk menutupi punggung Anda.
Selipkan lengan Anda yang lain di belakang punggung bawah untuk meraih ujung handuk yang lain.
Tarik lengan atas ke atas untuk meningkatkan peregangan di lengan bawah. Lakukan gerakan ke atas dan ke bawah selama 30 detik.
Baca Juga: 6 Tanda Seseorang Diam-diam Menyukai Anda, Ini Cara Mengetahui Tingkah Laku Pengagum Rahasia
