6 Gerakan Olahraga yang Mudah Dilakukan Disela Rutinitias Harian

5. Lateral neck stretch

Duduklah di kursi sambil mempertahankan postur tinggi. Turunkan telinga kiri ke arah bahu kiri. Gunakan lengan kiri Anda di sisi kanan kepala untuk dengan lembut menekan telinga Anda lebih dekat ke bahu Anda.

Berhati-hatilah untuk tidak menarik kepala Anda terlalu keras. Tahan selama 30 detik, lalu ganti sisi. 

6. Diagonal neck stretch

Duduklah di kursi sambil mempertahankan postur tubuh yang tegak. Turunkan kepala Anda seolah-olah Anda sedang bergerak untuk mencium bau ketiak. Gunakan tangan kiri Anda untuk menarik kepala ke bawah dengan lembut. Tahan selama 30 detik, lalu ganti sisi.

Gerakan mudah yang bisa dilakukan tersebut tentu mempunyai beberapa manfaat bagi tubuh.

Baca Juga: 10 Kandungan Nutrisi dan Manfaat dari Buah Nanas, Salah Satunya untuk Cegah Kanker

Salah satunya mencegah cedera otot, kurangnya rentang gerak pada persendian dapat membuat otot menjadi stres karena penggunaan sisi tubuh yang berbeda secara berlebihan.

Sesi peregangan yang teratur secara berkala dapat menghindari masalah tersebut, karena mendukung pola gerakan yang lebih baik.***