Network
Buah berlemak juga kaya omega-3 dan serat, tetapi terlalu banyak alpukat juga dapat menyebabkan peradangan, kembung, dan sakit perut.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Pedas Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet, Harus Dicoba!
Karena sifat lemaknya, alpukat tidak hanya padat nutrisi, tetapi juga memiliki jumlah kalori yang tinggi. Seperti kalori lainnya, terlalu banyak kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Jika Anda berencana untuk memasukkan alpukat dalam rencana makan harian Anda, para ahli merekomendasikan makan 50 gram atau sekitar sepertiga hingga setengah alpukat.
- Tuna dapat mempengaruhi keterampilan motorik Anda
Tuna adalah protein tanpa lemak yang kaya akan omega 3 dan vitamin B12. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan tuna baik untuk jantung dan memperkuat kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Ciri-ciri Penjual Makanan dan Tempat Usaha yang Menggunakan Penglaris, Ini Menurut Mbak You
Serupa dengan salmon dan ikan lainnya, tuna mengandung merkuri, sehingga menjadi makanan yang berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dan sering.
Keracunan dari merkuri bermanifestasi dalam kehilangan memori atau penglihatan, tremor fisik, dan mati rasa.
Membandingkan manfaat tuna kalengan dan segar, keduanya rendah lemak dan tinggi protein.
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa albacore tuna atau putih besar memiliki merkuri yang lebih tinggi konten dibandingkan dengan kerabat tuna yang lebih kecil dan lebih gelap.***
