Network
Gerakan membangun perut yang kuat karena perut Anda bekerja bersama-sama dengan otot-otot punggung bawah untuk menjaga tubuh Anda tetap tegak. Jika tidak, Anda akan melipat seperti kursi.
Ubah Latihan Inti Anda.
Alih-alih sit-up, fokuslah pada latihan yang melatih perut Anda untuk menahan ekstensi. Ini adalah fungsi sebenarnya dari otot rektus abdominus, dan akan membantu mencegah sakit punggung daripada menyebabkannya.
Penting juga untuk melatih otot miring, yang mengontrol tekukan ke samping dan puntiran. Latihan seperti side plank, Russian twist, dan pallof press sangat bagus untuk melatih otot-otot ini.
Pelatih top akan memberi tahu Anda bahwa menargetkan perut Anda dimulai dengan tetap berdiri.
Baca Juga: Manusia Ternyata Mampu Gunakan Kemampuan Ekolokasi Seperti Kelelawar dengan Latihan yang Cukup
“Salah satu tip yang selalu saya berikan kepada klien saya yang mencoba menghilangkan lemak dan meningkatkan abs mereka adalah tetap bergerak sebanyak mungkin sepanjang hari,” kata Joshua Lafond, pelatih pribadi bersertifikat NASM dan pendiri Healthy Gym Habits.
Dia menambahkan, Tetap bergerak atau bahkan berdiri membantu Anda membakar lebih banyak kalori jika dibandingkan dengan duduk di meja tradisional.
Jangan Pernah Berhenti Menantang Diri Anda.
“Anda perlu melatih perut Anda seperti atlet ketahanan atau binaragawan melatih tubuh mereka,” kata Jake Dermer, CPT, konsultan kesehatan perusahaan dan penulis The Desk Job Survival Guide.
