Network
KABAR BESUKI – Apel merupakan salah satu buah-buahan yang kaya akan vitamin dan nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Apel juga menjadi buah yang cukup disukai oleh banyak orang karena rasanya yang manis dan enak.
Selain rasanya yang enak, mengonsumsi buah apel setiap harinya ternyata juga bisa mengurangi risiko penyakit diabetes.
Sebuah penelitian bahkan mengungkap bahwa orang dewasa yang rutin konsumsi dua buah apel setiap harinya lebih rendah terkena risiko diabetes.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Squat untuk Ibu Hamil, Ternyata Baik Juga untuk Persalinan
Dilansir Kabar Besuki dari WebMD, sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa orang dewasa yang makan dua buah apel sehari memiliki peluang 36 persen lebih rendah terkena penyakit diabetes dalam 5 tahun.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa asupan buah yang lebih tinggi dikaitkan dengan sensitivitas insulin yang lebih tinggi yang dapat membantu menurunkan gula darah.
Apel menjadi buah yang dipercaya mampu membantu seseorang menurunkan gula darah dan mencegah risiko diabetes.
Penelitian tersebut meneliti 7.675 orang dewasa berusia 25 tahun lebih tua tanpa gejala diabetes yang telah menjalani tes darah. Peserta juga mengatakan seberapa sering mereka mengonsumsi buah setiap harinya.
Peneliti mencatat bahwa peserta yang mengonsumsi buah apel sebanyak 23 persen, pisang 20 persen dan jeruk 18 persen.
Hasil penelitian tersebut menemukan bahwa peserta yang rutin konsumsi dua buah apel setiap harinya memiliki kemungkinan 36 persen lebih rendah terkena diabetes.
Menurut salah seorang peneliti, Nicola P. Bondonno, PhD mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak apel memproduksi sedikit insulin untuk menurunkan kadar glukosa darahnya.
Studi tersebut juga menjelaskan bahwa mengonsumsi dua buah apel setiap harinya yang memiliki berat 150 gram dipercaya dapat membantu seseorang menurunkan risiko terkena diabetes.
Namun yang perlu diperhatikan, buah apel yang dikonsumsi harus buah apel yang dalam kondisi utuh dan tidak diolah, seperti halnya jus atau smoothies.
Hal ini karena, buah apel yang sudah diolah menjadi jus tidak dikaitkan dengan kadar gula darah atau insulin yang lebih baik.
Baca Juga: Reaksi Organ Hati yang Timbul Setelah Konsumsi Minuman Soda, Dapat Sebabkan Kerusakan dan Penyakit
Menurut para peneliti, hal tersebut dikarenakan kandungan gula pada jus buah yang relatif tinggi dan memiliki lebih sedikit serat yang bermanfaat. Hal ini tentu tidak berdampak apapun terhadap berkurangnya risiko diabetes.***
