Network
Dalam satu kali latihan, Anda bisa melakukan 4-6 siklus.
Lari sprint atau sekencang mungkin selama 30 detik, lalu diikuti dengan jogging selama beberapa menit.
HIIT sangat efektif untuk membakar lemak, termasuk di area perut dan paha, sehingga dapat membuatnya lebih ramping.
9. Sepeda
Baik naik sepeda di luar ruangan maupun berlatih dengan sepeda statis di dalam rumah, olahraga ini efektif untuk membentuk otot paha.
Jika dilakukan secara teratur, bersepeda juga dapat membantu orang yang menjalani gaya hidup sedentari, serta menurunkan berat badan dan massa lemak di tubuhnya.
Baca Juga: Konsumsi Ceker Ayam Ternyata Bikin Kulit Lebih Sehat dan Awet Muda lho!
- Naik turun tangga
Olahraga ini mungkin terdengar sederhana. Namun ternyata, latihan naik turun tangga sangat baik untuk melatih otot paha dan kaki.
Gerakan ini juga baik untuk kesehatan jantung dan akan mendukung proses penurunan berat badan.
Sebelum berolahraga, jangan lupa melakukan pemanasan dengan baik untuk mengurangi resiko cedera.
