Network
KABAR BESUKI - Tidak dapat disangkal bahwa oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang bisa Anda makan.
Oatmeal tidak hanya salah satu makanan terbaik yang dapat Anda makan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menurunkan kolesterol, mengurangi risiko penyakit kronis, dan dikemas dengan serat larut yang baik untuk Anda.
Namun, sementara ini adalah manfaat dari makanan sarapan yang cenderung diketahui orang, ada beberapa efek samping rahasia dari makan oatmeal yang mungkin tidak terlalu diketahui.
Baca Juga: Menyikat Gigi Terlalu Keras Dapat Sebabkan Kerusakan, Gunakan Solusi Ini Agar Tetap Sehat
Penelitian menunjukkan bagaimana makan oatmeal dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh Anda dalam berbagai cara.
Dilansir Kabar Besuki dari laman Eat This, berikut alasan untuk mengaduk semangkuk oatmeal di pagi hari, dan inilah yang ditunjukkan oleh sains.
- Oatmeal menekan nafsu makan Anda
Berapa kali Anda makan semangkuk sereal di pagi hari, dan masih merasa lapar setelahnya? Kecuali jika sereal Anda memiliki tambahan serat atau Anda memakannya dengan makanan sarapan lain yang mengenyangkan seperti buah atau bahkan yogurt, Anda mungkin akan merasa lapar setelah hanya menyajikan sereal sarapan favorit Anda.
Baca Juga: 4 Tanda Ketika Anda Menyikat Gigi Terlalu Keras, Hindari Juga Penggunaan Sikat yang Kurang Halus
Oatmeal, bagaimanapun, adalah cerita lain. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of American College of Nutrition, oatmeal telah terbukti meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar lebih dari rata-rata sereal sarapan.
- Outmeal membantu peradangan
Selain menurunkan kolesterol dan membuat Anda kenyang lebih lama, oatmeal juga mengandung antioksidan yang disebut avenanthramides, sejenis polifenol yang menurut penelitian memiliki efek anti-inflamasi.
Antioksidan ini juga telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang juga menurunkan risiko aterosklerosis, penyakit arteri akibat penumpukan kolesterol.
Baca Juga: 8 Manfaat Berjalan Tanpa Menggunakan Alas Kaki, Rasakan Efek Ini
- Oatmeal meningkatkan respons insulin Anda
Oatmeal adalah sumber beta glukan yang kuat, serat makanan yang larut dalam air yang memiliki peran bermanfaat dalam meningkatkan respons insulin seseorang, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
Oatmeal membantu mengontrol glukosa, yang sangat penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2. Ketika tubuh Anda mengkonsumsi karbohidrat itu dipecah menjadi glukosa. Pankreas menghasilkan insulin, yang menggunakan glukosa dalam aliran darah untuk memberi Anda energi. Insulin membantu mengelola gula darah Anda, dan tanpa respons yang baik, tubuh Anda bisa mengalami kenaikan berat badan.
Namun, karbohidrat kompleks seperti oatmeal dapat membantu respons insulin dan memberi tubuh Anda energi yang baik sepanjang hari.
Baca Juga: 5 Efek Mandi Menggunakan Air Dingin di Pagi Hari, Nomor 2 Bikin Mengejutkan
- Oatmeal membantu meningkatkan kesehatan usus Anda
Oatmeal adalah jenis prebiotik, yang membantu memberi makan probiotik berkat serat betaglukan itu. Ini membantu memperkuat bakteri usus Anda. Dalam hal ini, oatmeal secara harfiah adalah jenis bahan bakar untuk bakteri usus Anda, menjaga perut Anda tetap senangdan membantu saluran pencernaan Anda secara keseluruhan.
- Anda akan lebih cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat
Satu studi yang diterbitkan dalam Nutrition Research menemukan bahwa pemakan oatmeal cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.
Baca Juga: 4 Cara Ampuh Menghancurkan Kista Tanpa Harus ke Dokter, Nomor 1 Cara Paling Mudah
Konsumsi oatmeal secara teratur dari peserta dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih baik dan indeks massa tubuh yang lebih rendah untuk orang dewasa. Mereka yang makan oatmeal secara teratur terbukti memiliki asupan nutrisi keseluruhan yang lebih baik sepanjang hari mereka, yang berarti bahwa tubuh Anda mengalami diet yang lebih sehat secara keseluruhan karena rutinitas oatmeal Anda.***
