Kebiasaan Mengkonsumsi Makanan yang Sebabkan Perut Buncit, Menurut Pendapat Ahli Diet

Baca Juga: Cara Mencegah Penuaan Dini yang Disebabkan oleh Fungsi Otak, Lakukan Ini untuk Meningkatkan Daya Ingat

4. Makanan karbohidrat

Alicia Galvin, RD, ahli diet untuk Sovereign Laboratories menekankan pentingnya menghindari makanan tinggi karbohidrat dan makanan yang sangat halus jika Anda berharap untuk mengurangi beberapa inci di sekitar perut Anda.

"Daripada makan dengan roti, pasta, biji-bijian olahan, atau minum minuman manis, lebih baik pilih makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, minyak zaitun, dan telur," katanya.

5. Susu

Susu sangat inflamasi dan biasanya tinggi lemak dan kalori, yang menyebabkan penambahan berat badan. Penelitian telah menemukan bahwa obesitas perut, khususnya, dikaitkan dengan asupan susu penuh lemak.

Baca Juga: 6 Alasan Mengapa Anda Tidak Lapar di Pagi Hari, Simak Ulasan Berikut Ini!

6. Tidak membaca label makanan

"Makanan seperti es krim dan kue kering jelas mengandung banyak gula, tetapi gula tambahan dapat disembunyikan di banyak makanan pokok Anda yang lain, bahkan yang tampak sehat," kata Diana Gariglio-Clelland, RD, staf ahli diet Next Luxury.

Makanan seperti sereal, protein bar, dan yogurt bisa penuh dengan gula, yang dapat menyebabkan lemak perut yang tidak diinginkan jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi secara teratur," lanjutnya, menyoroti pentingnya memeriksa garis gula tambahan pada nutrisi.

7. Minum minuman keras

Pilihan terbaik adalah melewatkan alkohol bersama-sama karena itu mendatangkan malapetaka pada bakteri usus sehat kita yang dapat menyebabkan lemak perut.***