Diet Bisa Berpotensi Ganggu Kesehatan Mental lho! Ini Alasannya

Sebuah tinjauan studi juga menemukan bahwa orang melakukan diet mediterania dikaitkan dengan penurunan risiko depresi hingga 32 persen.

Diet tersebut mengutamakan bahan makanan yang bersumber tumbuhan yang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, serta kandungan antioksidan. Diet mediterania ini juga disebut sebagai pola diet yang paling sehat karena melibatkan berbagai nutrisi penting yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Bisa Membuat Vaksin Covid-19 Tidak Bekerja Efektif dalam Tubuh

Berbagai sumber kaya akan protein dan lemak seperti daging merah, ikan dan telur juga termasuk pola konsumsi mediterania.

Penelitian tersebut juga menemukan bahwa mengonsumsi diet tinggi lemak jenuh dan gula tambahan dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi.

Namun berbeda halnya dengan diet yang menggunakan pola makan sehat seperti asupan tinggi protein, mineral, vitamin, yang justru dapat menurunkan risiko depresi.

Baca Juga: 3 Hal Orang Tua Dilarang Mencium Bibir Anak, Waspada Ini Efek Bahayanya

Beberapa asupan yang disarankan untuk diet sehat yakni minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, produk susu, buah dan sayuran.***