4 Kebiasaan Sepele di Pagi Hari Ini Ternyata Ampuh Turunkan Berat Badan, Nomor 3 Paling Mudah Dilakukan

KABAR BESUKI – Menurunkan berat badan tentu bukan menjadi hal mudah yang dilakukan oleh banyak orang. Beberapa orang bahkan harus melakukan diet ketat atau olahraga berat demi bisa menurunkan berat badan.

Namun meski sudah menjalankan berbagai program diet, tak sedikit pula yang mengeluhkan bahwa berat badannya tak kunjung turun.

Beberapa orang bahkan sampai rela mengubah porsi atau pola makan untuk bisa mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.

Padahal, menurunkan berat badan ternyata tidak sepenuhnya harus mengubah pola makan. Ada cara sederhana yang lebih mudah dilakukan dan ternyata juga ampuh membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: 4 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Selama PPKM Darurat, Salah Satunya Memperbanyak Amal Ibadah

Seperti dilansir Kabar Besuki dari Healthline, berikut ada beberapa kebiasaan sepele di pagi hari yang ternyata ampuh menurunkan berat badan. Yuk simak ulasannya.

1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Sinar matahari memiliki manfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Berjemur di bawah sinar matahari secara rutin ternyata dapat mempengaruhi berat badan dan mencegah peningkatan berat badan.

2. Sarapan

Sarapan seringkali dilewatkan oleh banyak orang. Entah karena alasan terburu-buru karena segera berangkat kerja atau takut berat badan naik.

Baca Juga: 4 Ide Kencan Menarik Selama PPKM Darurat yang Patut Dicoba, Salah Satunya Makan Bareng Secara Virtual

Padahal, sarapan justru bisa membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Terlebih ketika mengonsumsi sarapan dengan menu yang tinggi akan protein.

Hal ini karena, protein dapat menurunkan kadar ghrelin atau hormon tubuh yang berfungsi mengirim sinyal lapar ke otak sehingga membuat tubuh kenyang lebih lama.

3. Minum Air Putih

Memulai pagi dengan minum satu gelas atau dua gelas air merupakan cara mudah untuk membantu menurunkan berat badan.

Hal ini karena air dapat membantu meningkatkan jumlah pembakaran kalori setidaknya selama 60 menit. Sebuah studi juga membuktikan bahwa mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml dapat mengurangi jumlah kalori sebesar 13 persen.

Baca Juga: Orang yang Sudah Terpapar Covid-19 Lalu Melakukan Vaksin Akan Memiliki Kesamaan Ini

4. Berjalan Kaki

Berjalan kaki mungkin menjadi kegiatan pagi hari yang sering dihindari oleh banyak orang. Padahal, menyempatkan waktu untuk berjalan kaki di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penambahan berat badan.***