Kandungan Gizi Ikan Bandeng Dipercaya Cegah Bayi Lahir Prematur, Simak Manfaat Lainnya

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan neurologis dan penglihatan janin.

Dua asam lemak omega-3 utama adalah EPA dan DHA, bekerja serempak dalam membantu tumbuh kembang janin.

2. Vitamin B12

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology pada 2017, menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 selama kehamilan, dikaitkan dengan peningkatan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir bayi rendah.

Oleh karena itu, kandungan B12 dinilai cukup membantu agar tumbuh kembang janin menjadi lebih baik.

Baca Juga: 5 Tanda Kehamilan Tak Terduga yang Mungkin Belum Anda Ketahui

3. Vitamin B3 (niasin)

Kandungan dalam ikan bandeng juga mengandung vitamin B3 atau Niacin. Vitamin B3 dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, dan dapat mengurangi mual dan migrain.

Jika ibu hamil ingin mengkonsumsi ikan bandeng, disarankan mengukusnya terlebih dahulu agar kandungan lemak dan kalori pada ikan ini berkurang.

Selain itu, meski kandungan gizi ikan bandeng cukup tinggi, ibu hamil tetap disarankan mengkonsumsi makanan penyeimbang lainnya seperti sayur dan buah.

Mengkonsumsi makanan tunggal yang memiliki gizi tinggi juga tidak baik untuk keseimbangan gizi Anda.***