Network
KABAR BESUKI – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang menarik dilakukan setiap hari.
Selain menyenangkan, olahraga juga mempunyai manfaat bagi tubuh kita sendiri.
Manfaat yang dapat langsung dirasakan bagi Anda yang rutin berolahraga adalah memiliki tubuh yang bugar dan daya tahan tubuh yang kuat.
Baca Juga: 4 Tanda Kolesterol Tinggi yang Wajib Kamu Waspadai, Simak Ulasannya
Sementara itu, olahraga juga baik bagi kesehatan mental dan juga kemampuan diri.
Berikut 5 manfaat olahraga bagi kesehatan mental, dikutip Kabar Besuki dari laman Live Science.
- Mengurangi gejala depresi
Depresi memang salah satu kondisi yang sulit untuk ditangani, hal ini juga dapat menurunkan kualitas hidup Anda.
Sebuah studi menarik di American Journal of Psychiatry yang mengamati lebih dari 33.000 orang menunjukkan bahwa 12 persen kasus depresi baru dapat dicegah jika seluruh populasi berolahraga setidaknya satu jam per minggu.
Selain itu, sebuah penelitian yang dipimpin oleh Duke University , para peneliti menemukan bahwa olahraga sama efektifnya dengan mengonsumsi antidepresan, mengurangi gejala depresi pada beberapa orang hingga 70 persen.
Baca Juga: Minum Soda Saat Diet Apakah Diperbolehkan? Simak Ulasan Berikut Ini
- Mengatasi kecemasan
Kecemasan dan Depresi sering dialami seseorang secara bersamaan dan olahraga ternyata juga bermanfaat untuk mengatasi kecemasan.
Sebuah meta analisis dari 13 studi terpisah menyoroti bahwa mereka yang melakukan banyak olahraga memiliki perlindungan yang lebih baik dari mengembangkan gejala kecemasan daripada mereka yang tidak berolahraga.
- Meningkatkan perilaku
Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga secara signifikan meningkatkan cara anak-anak berperilaku sehingga mereka bekerja sama lebih baik, kurang agresif, dan lebih bertanggung jawab atas tindakan mereka.
Baca Juga: 5 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda Jika Berhenti Makan Daging Merah
- Memperluas hubungan dan menghindari kesepian
Aktivitas fisik yang teratur memberikan rasa struktur dan tujuan sehingga sangat berharga jika melalui fase transisi dalam kehidupan.
Manfaat sosial jangka panjang yang besar serta ketika Anda lebih aktif dan terlibat dengan orang lain kualitas hidup.
- Meningkatkan harga diri Anda
Harga diri Anda berasal dari perbedaan antara bagaimana Anda berharap Anda dan bagaimana Anda sebenarnya.
Semakin dekat Anda memandang diri Anda sebenarnya dengan apa yang Anda inginkan, semakin tinggi harga diri Anda.
Baca Juga: 4 Makanan yang harus Dihindari Pengidap Asam Urat Salah Satunya Minuman Manis
Harga diri lebih tinggi pada mereka yang berolahraga secara teratur karena mereka dapat melihat bahwa mereka memiliki kompetensi motorik yang tinggi, kebugaran kardiovaskular yang baik, dan persepsi diri yang lebih positif.
Semua elemen ini membantu mereka merasa lebih dekat dengan citra ideal mereka sendiri.
Itulah 5 Manfaat olahraga bagi kesehatan mental, sebaiknya berolahraga dengan rutin dan konsumsi makanan yang bergizi, terutama di masa pandemi Covid-19.***
