Network
KABAR BESUKI - Terkadang Anda tidak punya waktu atau keinginan untuk mengikat sepatu kets Anda dan keluar dari pintu.
Saat Anda ingin menonton Netflix dengan secangkir teh dan kue, ingatlah bahwa Anda dapat membunuh 2 burung dengan satu batu dan menjadikan tempat tidur Anda sebagai gym mini.
Dan inilah 5 latihan membentuk tubuh yang dapat anda lakukan saat berbaring di tempat tidur.
Baca Juga: Lakukan 5 Ritual Ini Sebelum Tidur Ternyata Bikin Badan Cepat Langsing
1. Angkat kaki lurus
Berbaring telentang dengan tangan di samping dan kaki lurus. Angkat kedua kaki Anda hingga membentuk sudut 90 derajat, lalu turunkan perlahan. Lakukan 2 set 10 repetisi.
2. Gerakan pinggul naik
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan tumit di bawah bokong. Angkat pinggul ke atas untuk membentuk garis lurus antara lutut dan bahu.
Kemudian tekan pantat Anda dan libatkan inti Anda saat Anda mengangkat kaki yang ditekuk ke atas dan membawanya ke atas pinggul Anda. Tempatkan kaki ke belakang dan ulangi hal yang sama di sisi yang lain.
