Network
Baca Juga: Tidur dengan Kipas Angin Menyala Ternyata Bisa Bikin Kulit Rusak, Hentikan Mulai Sekarang!
3. Tendangan lokomotif berlutut
Berdiri dengan posisi merangkak, pergelangan tangan di bawah bahu, dan lutut selebar pinggul. Angkat kaki Anda ke atas dan ke samping hingga sejajar dengan pinggul Anda. Tendang kaki Anda ke samping dan perlahan-lahan letakkan kembali. Lakukan hal yang sama di sisi lain.
4. Papan lengan bawah
Letakkan lengan bawah Anda di bawah bahu, telapak tangan ke bawah. Posisikan kaki selebar pinggul dan pastikan tubuh membentuk garis lurus. Kemudian perlahan angkat inti Anda ke atas, libatkan perut Anda, dan kembali ke posisi awal.
Anda dapat mengulanginya dengan cepat atau menahan setiap posisi selama 10 detik.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Kurangi Gejala Depresi
5. Roll-up
Berbaring telentang , rentangkan tangan di atas kepala. Tarik napas dan perlahan angkat dan tekuk tubuh Anda hingga membentuk sudut 90 derajat. Lalu perlahan turun kembali. Lakukan 3-5 set dengan 15 repetisi.
Mudah bukan? hal ini bisa anda lakukan dengan bersantai, sambil tiduran. Cocok untuk anda para kaum Mager.***
