KABAR BESUKI - Batuk sangat mengganggu aktivitas yang anda lakukan.
Lalu sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang berkuah dan meminum-minuman hangat seperti jahe atau bisa juga menambahkan madu didalamnya.
Karena hal ini dapat membantu mengencerkan dahak dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Penyebab Pikiran Kosong, Ternyata Anda Perlu Mewaspadai dan Ini Cara Mencegahnya!
Inilah 5 rekomendasi yang harus anda konsumsi saat batuk.
1. Madu
Madu biasanya bisa digunakan untuk obat herbal, seperti meredakan gejala batuk hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Madu juga bisa digunakan untuk memperbaiki kualitas tidur pada anak anda yang mengalami gangguan pernapasan.
Caranya: Campurkan 2 sendok teh madu dengan segelas air hangat atau teh. Minum campuran madu ini 1-2 kali sehari.
Namun walaupun madu baik untuk tubuh, anda tidak boleh terlalu banyak meminumnya dikarenakan ada rasa yang manis.
Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini Ternyata Ampuh Bakar Lemak di Perut hanya Dalam Hitungan Jam, Patut Dicoba!
Hal ini mengakibatkan dapat merangsang batuk jika terlalu banyak mengkonsumsi.
2. Teh Jahe
Saat anda batuk minumlah jahe atau teh jahe. Karena jahe dinilai memiliki efek anti inflamasi sehingga mampu mengatasi peradangan pada saluran nafas.
Jahe juga baik untuk mengatasi batuk kering hingga asma.
Caranya: Campurkan secangkir teh atau air hangat dengan 20-40 gram potongan jahe segar ke dalamnya. Diamkan beberapa saat sebelum diminum. Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon untuk menambah khasiat dan cita rasa.
Namun anda juga harus waspada jika kebanyakan mengkonsumsi jahe, karena jika kebanyakan akan menyebabkan sakit perut dan mulas.
Baca Juga: 6 Makanan Kaya Omega yang harus Anda Makan, Biji Bunga Matahari Salah Satunya
3. Sup Ayam
Makanan yang berkuah bisa membantu tubuh anda mendapatkan kehangatan, dan sup ayam bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit.
Sup Ayam jika dikonsumsi bisa membuka saluran pernafasan dan mengurangi hidung tersumbat, bisa juga mengencerkan dahak dan cegah dehidrasi.
Karena kombinasi sayuran, ayam dan rempah-rempah bisa melengkapi kebutuhan vitamin, mineral dan protein.
4. Jeruk
Berbagai macam buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Mengkonsumsi vitamin C dapat mendorong sistem kekebalan tubuh sehingga membantu anda pulih dan lebih cepat sembuh dari berbagai penyakit, terutama pada infeksi saluran pernafasan seperti batuk.
Baca Juga: Masak Nasi dengan Cara Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Kanker Loh, Ibu-ibu Wajib Tahu!
5. Yogurt
Yogurt merupakan susu yang difermentasi yang kaya akan probiotik, dan bisa tingkatkan sistem imun dan menyeimbangkan bakteri usus.
probiotik juga bisa membantu melawan infeksi dan alergi penyebab batuk.
Inilah rekomendasi yang harus anda konsumsi saat anda mengalami batuk, dan untuk menyembuhkannya.***