Network
KABAR BESUKI - Omega-6 sejenis lemak tak jenuh ganda, yang baik untuk tubuh Anda.
Untuk orang dewasa berusia 19 hingga 50 tahun, menurut Institute of Medicine's merekomendasikan asupan yang cukup (AI) untuk omega-6 adalah 12 gram per hari untuk wanita dan 17 gram per hari untuk pria.
Jadi, lanjutkan dan nikmati salah satu makanan menyenangkan yang menawarkan omega-6 ini.
Baca Juga: Masak Nasi dengan Cara Ini Ternyata Bisa Menyebabkan Kanker Loh, Ibu-ibu Wajib Tahu!
Dan ternyata 6 makanan kaya omega yang harus anda makan sebagai berikut ini
1. Kenari
11 g omega-6 per 1 ons, Makan segenggam kecil kacang sehari dapat meningkatkan kualitas diet, memberikan rasa kenyang, dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Dan kenari adalah pilihan yang sangat baik karena tidak hanya kaya akan omega-6, mereka juga menawarkan sejumlah besar omega-3.
Menurut sebuah penelitian di Circulation Research, orang dengan diabetes tipe 2 yang makan lebih banyak kacang, terutama kacang pohon seperti kenari, mungkin memiliki risiko lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular.
