Network
Nikmati salad nicoise klasik yang dibalut dengan vinaigrette berbahan dasar minyak biji anggur.
Baca Juga: Tidur dengan Kipas Angin Menyala Ternyata Bisa Bikin Kulit Rusak, Hentikan Mulai Sekarang!
4. Biji rami
8 g omega-6 per 1 ons, Biji rami, yang berasal dari tanaman Cannabis sativa L, telah mendapatkan popularitas. Dan tidak, Anda tidak akan mendapatkan tinggi dari mereka.
Biji rami tidak secara alami mengandung THC, senyawa psikoaktif yang ada dalam ganja meskipun, mereka mungkin mengambil jejaknya saat dipanen atau diproses.
Bijinya begitu nikmat di atas salad dan sup dan langsung disendok.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan di Nutrients menyarankan bahwa biji unik ini menawarkan aktivitas antioksidan tinggi, yang penting untuk melindungi asam lemak tak jenuh ganda dari oksidasi.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Kurangi Gejala Depresi
Mereka juga mengandung senyawa bioaktif yang menawarkan potensi neuroprotektif, antihipertensi, antioksidan, dan aktivitas antiinflamasi dan banyak lagi.
Untuk meningkatkan omega-3 caranya adalah:
