Network
Aduk pasta dengan adas tumis bawang putih, sarden kalengan, kacang pinus panggang, dan banyak lemon.
Baca Juga: Lakukan 5 Ritual Ini Sebelum Tidur Ternyata Bikin Badan Cepat Langsing
3. Minyak biji anggur
9,5 g omega-6 per 1 sendok makan, Minyak biji anggur persis seperti itu, minyak yang diekstrak dari biji anggur. Ini bagus untuk planet kita karena bijinya mungkin terbuang sia-sia setelah proses pembuatan anggur.
Meskipun minyak biji anggur mungkin tidak sepopuler minyak zaitun, minyak ini memiliki banyak hal untuk dibanggakan. Pertama, memiliki titik asap yang tinggi, membuatnya serbaguna dalam memasak.
Ini juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, menyediakan 3,9 mg per satu sendok makan itu 26 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: Lakukan 5 Ritual Ini Sebelum Tidur Ternyata Bikin Badan Cepat Langsing
Itu sangat penting karena tubuh membutuhkan vitamin untuk sistem kekebalan yang kuat.
Tinjauan penelitian di jurnal Foods menunjukkan bahwa minyak biji anggur dapat dikaitkan dengan aktivitas antioksidan, anti-inflamasi, antimikroba, dan antitumor dan seterusnya.
Untuk meningkatkan omega-3 caranya adalah:
