Network
Baca Juga: 6 Jenis Jerawat dan Penyebabnya, Anda harus Tahu!
Penelitian di Nutrients menunjukkan bahwa makan kenari menawarkan manfaat bagi kesehatan otak.
Untuk meningkatkan omega-3 caranya adalah:
Cincang halus kenari, campur dengan remah roti dan bumbu, dan gunakan kulit kacang untuk ikan berlemak, seperti makarel.
2. Kacang pinus
10 g omega-6 per 1 ons, Kacang pinus agak mahal, tetapi mereka menawarkan banyak nutrisi, termasuk magnesium dan zat besi.
Baca Juga: 5 Latihan Membentuk Tubuh yang dapat Anda Lakukan Saat Berbaring di Tempat Tidur
Sebuah studi kasus, kontrol yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa asupan kacang pinus, kacang tanah, dan almond yang lebih besar dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah Dan masih ada lagi kabar baik.
Penelitian hewan di Diabetes, Sindrom Metabolik dan Obesitas. Target dan Terapi menunjukkan bahwa kacang pinus dapat memainkan peran terapeutik bagi penderita diabetes karena potensi kemampuan mereka untuk mengelola glukosa darah dan stres oksidatif.
Untuk meningkatkan omega-3 caranya adalah:
