Network
KABAR BESUKI - Memiliki berat badan yang ideal adalah impian setiap orang, terutama bagi Anda yang bekerja di dunia fashion atau entertainment.
Terkadang Anda tidak sadar ada beberapa faktor yang bisa membuat berat badan melonjak naik secara drastis.
Hal tersebut biasanya sudah menjadi kebiasaan dan jarang Anda sadari.
Baca Juga: Sosok Pria Ini Ngaku Sering Mati Lalu Hidup Lagi Sampai 200 Kali, Ternyata Punya Penyakit Langka
Berikut akan diulas 7 kebiasaan bisa bikin berat badan melonjak drastis, dikutip Kabar Besuki dari SehatQ.
1. Kurang minum
Minum secar cukup merupakan komponen penting agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik.
Pasalnya, rasa haus akibat kurang minum bisa disalahartikan sebagai rasa lapar atau keinginan makan oleh tubuh. Ini bisa memicu Anda makan lebih banyak.
Pastikan Anda mencukupi kebutuhan 8 gelas air sehari. Selain menghindari tubuh dari dehidrasi, air juga memiliki nol kalori sehingga tidak akan membuat Anda gemuk.
2. Makan sambil menonton TV
Sebagian dari Anda mungkin sering makan sambil menonton acara favorit di TV atau browsing internet. Kebiasaan ini ternyata bisa memicu kenaikan berat badan.
3. Makan terlalu cepat
Normalnya, tubuh membutuhkan waktu untuk memberi tahu otak bahwa Anda sudah kenyang.
Jika Anda makan terlalu cepat, tubuh tidak sempat menginformasikan ke otak bahwa Anda sudah kenyang. Akibatnya, Anda akan makan lebih banyak.
4. Kurang tidur
Kurang tidur sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Orang yang memiliki waktu tidur sedikit cenderung memiliki lemak tubuh yang lebih banyak. Hal ini berkaitan dengan metabolisme.
5. Stres
Ketika stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol lebih banyak. Hormon kortisol ini terbukti dapat meningkatkan rasa lapar dan membuat Anda makan makanan tinggi kalori.
6. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan gaya hidup sedentari (sedentary lifestyle) atau kurangnya gerak dan aktivitas fisik. Hal ini menjadi faktor risiko penumpukan lemak dan kegemukan.
7. Waktu makan tidak teratur
Waktu makan yang tidak teratur memengaruhi ritme jam internal tubuh. Jam internal tubuh ini membantu proses teratur dalam tubuh, seperti metabolisme, pencernaan, dan nafsu makan.
Baca Juga: 4 Kondisi Kuku yang Bisa Menandakan Kondisi Kesehatanmu, Bisa Jadi Menandakan Penyakit AIDS
Makan di waktu yang tidak teratur bisa memengaruhi ritme kerja jam internal tubuh. Selain itu, orang yang makan di waktu yang tidak teratur juga sering merasa lebih lapar sehingga akan makan lebih banyak.
Itulah 7 kebiasaan bisa bikin berat badan melonjak drastis, hindari kebiasaan buruk diatas agar berat badan tetap ideal.***
