Network
KABAR BESUKI - Jika Anda melihat perubahan besar dalam suasana hati Anda setiap tahun ketika musim gugur tiba dan musim panas sudah lama berlalu, Anda mungkin mengalami gangguan afektif musiman (SAD).
Meskipun bisa menjadi sangat serius dalam beberapa kasus, bagi orang lain, ini hanya masalah menyesuaikan gaya hidup mereka.
Diet Anda, paparan sinar matahari, dan tingkat aktivitas hanyalah beberapa hal yang harus Anda ubah agar merasa lebih baik.
Baca Juga: 7 Tanaman Perawatan Rendah yang Akan Meningkatkan Taman Anda, Simak Ulasannya!
1. Cobalah terapi cahaya di rumah
Pikirkan betapa baiknya sinar matahari terasa di kulit Anda dan bagaimana Anda dapat menciptakan perasaan yang sama dari rumah Anda sendiri.
Yang Anda butuhkan hanyalah lampu matahari meja atau kotak lampu yang menyediakan 10.000 lux paparan cahaya dan sangat sedikit sinar UV. Ini akan membantu Anda melakukan terapi cahaya sendiri, yang paling efektif jika dilakukan di pagi hari selama 20 menit.
Anda harus duduk di dekat cahaya, tetapi tidak melihatnya secara langsung. Anda dapat melakukan hal lain sementara itu, seperti membaca atau bermeditasi.
Anda dapat terus melakukannya sepanjang tahun jika Anda melihatnya membantu meningkatkan suasana hati Anda. Namun, jika Anda melihat kemerahan atau gatal pada kulit Anda, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
