5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Diet, Salah Satunya Cukup Minum Air

1. Makan Pelan-pelan

Mengunyah makanan secara pelan-pelan akan membuat kamu makan lebih lambat. Hal ini juga dikaitkan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukuran porsi makan yang lebih kecil.

2. Minum Air Secara Teratur

Rutin minum air dipercaya ampuh untuk membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi mengungkap bahwa minum air setengah liter sekitar 30 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.

Studi tersebut mengungkap bahwa minum air sebelum makan dapat menghilangkan 44 persen berat badan selama periode 12 minggu.

3. Gunakan Piring Kecil

Cara paling mudah mengecilkan perut yakni dengan menggunakan piring kecil saat makan. Meski terdengar sepele, hal ini secara tidak langsung ternyata berkontribusi pada penambahan berat badan.

Baca Juga: Resep Membuat STMJ Sendiri di Rumah, Catat Bahan-bahan yang Perlu Disipakan dan Cobalah

Sebab, menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu kamu makan lebih sedikit dan mengerem asupan kalori.

4. Tidur Teratur

Meski dianggap sebagai kebiasaan sepele, tidur secara teratur ternyata juga memiliki dampak yang luar biasa bagi berat badan.

Orang yang tidak tidur dengan teratur atau kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin yang dapat meningkatkan rasa lapar dan meningkatkan keinginan konsumsi makanan yang tidak sehat.

Baca Juga: Waspadai Penyebab dan Gejala Awal Kanker Prostat, Kenali dari Dini Agar Cepat Ditangani

5. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan ternyata bukan hanya memberikan energi dalam tubuh, melainkan juga membantu mengontrol porsi makan di siang hari sehingga membuat seseorang tidak makan secara berlebihan dan berat badan lebih terjaga.***