Network
KABAR BESUKI - Bagi yang menjalankan ibadah puasa, tidak heran bau tak sedap dalam mulut kadang sulit dihindari. Hal tersebut muncul karena kondisi mulut yang cenderung kering dan tidak beraktivitas selama puasa, dan akibat adanya bakteri dalam mulut.
Baca Juga: Hindari Makanan Ini Saat Sahur Agar Tubuh Kuat Saat Ibadah Puasa
Berikut cara untuk mengatasi bau mulut saat puasa :
1. Jagalah kebersihan mulut dan gigimu
Janganlah lupa untuk sikat gigi setelah makan sahur supaya tidak ada sisa makanan yang tertinggal dan jadi sarang berkembangnya bakteri di mulut. Dan juga, pastikan pula kebersihan lidah untuk menghindari bau mulut dan nafas yang tidak segar. Cara membersihkan lidah sebenarnya tidak sulit, kamu hanya perlu menyikat lembut bagian atas lidah dengan gerakan memutar.
2. Pilihlah makanan yang tepat
Konsumsi sayur dan buah saat buka puasa dan sahur adalah pilihan yang tepat untuk mengurangi bau mulut. Buah dan sayur lain yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah bau mulut adalah apel, wortel, dan bengkuang. Kamu juga bisa konsumsi yogurt untuk mengurangi bau mulut karena yogurt terbukti bisa mengatasi bakteri penyebab bau mulut. Hindari makanan yang punya bau menyengat . Seperti makan jengkol, petai, bawang, ataupun durian saat berbuka dan sahur. Dan usahakan juga untuk menghindari makanan yang lengket dan mudah menempel di gigi seperti biskuit, cokelat, kue basah, es krim, dan sebagainya.
3. Konsumsi air putih yang cukup
Saat berpuasa usahakan minum air antara 8-10 gelas dalam satu hari saat buka puasa dan sahur untuk meminimalisasi bau mulut saat puasa. Air putih yang kita minum akan membantu meningkatkan produksi air liur atau saliva di dalam mulut sehingga kebersihan mulut tetap terjaga. Selain untuk menghindari bau mulut, minum air putih kurang lebih 8 gelas ini juga bertujuan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saaat berpuasa. Kamu bisa tetap segar beraktivitas sepanjang hari dan jauh dari dehidrasi.
