Network
KABAR BESUKI – Meditasi adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Dengan memusatkan perhatian dan mengatur pernapasan secara perlahan dapat membantu mengatasi depresi, kelelahan, tekanan darah tinggi, dan bahkan rasa sakit.
Meditasi pernapasan adalah tentang memusatkan perhatian pada pernapasan. Pada meditasi pernapasan yang diperlukan hanyalah fokus pada satu titik yaitu napas.
Mengapa memperhatikan napas merupakan aspek vital dari bentuk meditasi ini? Sederhananya, itu membuat pikiran tetap fokus selama meditasi.
“Bernapas adalah pusat kehidupan dan salah satu cara termudah untuk menjaga pikiran kita tetap fokus, karena kita semua bernapas,” kata Kan seperti yang dikutip Kabar Besuki dari SCMP.
Baca Juga: Chord dan Lirik Lagu Satru 2 Milik Denny Caknan Dirilis 27 Januari 2022
Kebanyakan dari kita tidak menyadari bagaimana kita bernapas, jadi ketika kita fokus pada napas kita, kita tidak hanya meningkatkan kesadaran kita akan hal itu.
Tetapi juga membantu menenangkan sistem saraf kita, karena memicu reseptor penting di dasar paru-paru kita yang memberi sinyal ke otak kita untuk mengaktifkan respons 'istirahat dan rileks'.
Ketika pikiran benar-benar terfokus pada tugas ini, mengatur napas akan menjadi lebih mudah.
"Pernapasan yang lambat dan dalam dapat menyebabkan reaksi positif dalam tubuh, mengubah kimianya, Ini memberikan sinyal ke neurotransmiter otak dan hormon untuk menginduksi perasaan damai, tenang dan relaksasi,” kata Amiard.
