Manfaat Meditasi Pernapasan untuk Kesehatan Tubuh, Begini Cara Melatihnya

"Jadi, sebisa mungkin, bernapaslah melalui hidung, atau setidaknya tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut,” tambah Amiard.

Bernapas dalam-dalam dan perlahan dari pangkal pusar dapat membantu penyerapan oksigen dan meningkatkan sirkulasi. Saat menghembuskan napas, lakukan dari diafragma.

“Karena stres, postur tubuh yang buruk, dan posisi duduk yang membungkuk, banyak dari kita gagal menggunakan otot-otot yang berhubungan dengan pernapasan secara efektif dan karenanya tidak bernapas dengan benar. Kita perlu melatih diri kita sendiri untuk bernapas lebih sadar, dan ini membutuhkan latihan.” Jelas Kan, seorang Instruktur yoga.

Amiard menyarankan untuk banyak berlatih pernapasan dengan posisi duduk yang nyaman dan di tempat yang bebas dari kebisingan atau gangguan.***