Network
2. Menurunkan berat badan
Cara paling mudah adalah dengan menurunkan berat badan karena secara efektif mengurangi lemak perut.
“Dengan kehilangan 10% berat badan, akan kehilangan 30% lemak ditubuh,” kata W.Scott Butsch,MD.
3. Lakukan latihan beban
Mengubah diet saja tidak akan memangkas lemak perut, olahraga sangat penting.
Baca Juga: 7 Kesalahan Merawat Diri yang Biasa Wanita Lakukan Tanpa Menyadarinya, Nomor 2 Sering Terjadi
Menurut studi tahun 2020 yang diterbitkan oleh jurnal Nutrients, olahraga mengurangi lemak perut tidak akan efektif tanpa olahraga menurunkan berat badan, karena hal itu dapat menurunkan sirkulasi insulin dan memberitahu hati untuk membakar timbunan lemak perut di dekatnya.
Latihan intensitas sedang dapat dikombinasikan dengan latihan beban agar mendapatkan hasil maksimal, dengan latihan beban lemak perut orang dewasa akan menjadi lebih sehat.
4. Hindari gula tambahan
Lemak perut akan tumbuh subur pada penggunaan gula, “Fruktosa, atau gula menyebabkan sel-sel lemak matang lebih cepat, khususnya lemak perut,” kata Klinik Cleveland.
