8 Makanan dan Minuman Ini Dapat Memicu Migrain, Salah Satunya Cokelat

KABAR BESUKI -  Makanan tertentu seperti cokelat, keju, dan kopi diduga dapat memicu migrain.  Ketika Anda mengalami migrain, hari Anda terasa berhenti. Jika Anda rentan terhadap episode sakit kepala yang melemahkan ini, Anda mungkin harus menghentikan apa yang Anda lakukan dan berbaring di ruangan gelap.

Migrain adalah penyakit saraf yang memiliki sejumlah gejala, termasuk nyeri kepala berdenyut sedang hingga parah yang dapat bertahan selama empat jam hingga beberapa hari.

Menurut American Migraine Foundation (AMF), hampir 40 juta orang di Amerika Serikat hidup dengan migrain.

Sementara migrain dapat terjadi sebagian karena faktor genetik, serangan mungkin terjadi secara acak, dipicu oleh pemicu di lingkungan.

“Otak setiap orang bekerja sedikit berbeda, tetapi kita tahu secara umum pemicu dapat menyebabkan hipereksitabilitas ke korteks otak,” kata Danielle Wilhour, MD, asisten profesor di Departemen Neurologi di Fakultas Kedokteran Universitas Colorado seperti yang dikutip Kabar Besuki dari The Healthy.

Baca Juga: PERUNTUNGAN Zodiak Senin 18 April 2022: Capricorn, Aquarius dan Pisces

Dengan kata lain, pemicu lingkungan dapat memengaruhi materi abu-abu Anda, bagian otak Anda yang bertanggung jawab atas fungsi sensorik dan motorik, penglihatan, rasa, pendengaran, dan memori.

Akibatnya, berbagai faktor termasuk apa yang Anda makan  dapat meningkatkan risiko Anda terkena migrain.

Pemicu makanan setiap orang berbeda-beda. Mana yang akan menyebabkan migrain untuk Anda sering kali tergantung pada seberapa banyak Anda makan. Namun, beberapa makanan lebih mungkin menyebabkan masalah daripada yang lain. Berikut makanan dan minuman yang dapat memicu migrain:

1. Alkohol

Meskipun alkohol secara umum adalah pemicu umum bagi orang-orang dengan migrain kronis, anggur merah terkenal dapat membuat orang sakit kepala. Ada berbagai senyawa dalam alkohol yang dapat memicu migrain, termasuk tiramin, histamin, dan sulfit. Alkohol dapat menyebabkan vasodilatasi pelebaran pembuluh darah dan itu bisa menyebabkan sakit kepala.

2. Kopi

Kafein dalam kopi dapat mengurangi rasa sakit migrain, itu ditambahkan ke beberapa obat migrain yang dijual bebas. Tetapi minum kopi terlalu banyak, atau meminumnya pada waktu yang salah, dapat memicu serangan nyeri kepala, kata Dr. Wilhour.

Penarikan kafein (misalnya, jika Anda melewatkan cangkir biasa) adalah pemicu yang sering terjadi, menurut tinjauan penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.

 Baca Juga: Kim Seon Ho Atasi Skandal Aborsi Palsu Hingga Dikerumuni Wartawan dan Penggemar Saat Kembali ke Korea Selatan

Cobalah untuk konsisten dengan kafein, konsumsi jenis kopi yang sama dalam jumlah yang sama pada waktu yang sama setiap hari.

3. Cokelat

Cokelat adalah sumber kafein lainnya, dan juga dapat menyebabkan pelepasan neurotransmiter yang terlibat dalam migrain.

Pengidap migrain Chocoholic akan senang mengetahui bahwa sementara beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara rasa manis dan sakit kepala, tidak ada cukup bukti untuk mengimplikasikan cokelat sebagai makanan yang harus Anda hindari, menurut ulasan terpisah yang juga diterbitkan di Nutrients.

Salah satu cara yang baik untuk mengetahui apakah cokelat adalah pemicu bagi Anda adalah dengan membuat jurnal makanan  dan memperhatikan apakah Anda mengalami migrain setelah memakannya.

4. Keju

Keju tertentu, termasuk keju biru, brie, cheddar, dan feta, mengandung asam amino yang disebut tyramine yang dapat menyebabkan migrain pada beberapa orang, menurut National Headache Foundation.

5. Aditif makanan

Monosodium glutamat (MSG) dan pemanis buatan aspartam adalah dua bahan tambahan makanan yang diketahui berpotensi memicu migrain. Ini mungkin karena sifat peradangannya, kata Dr. Wilhour.

6. Daging olahan

Makanan yang dianggap daging olahan, seperti hot dog dan sosis, dapat mengandung nitrat, senyawa yang bertindak sebagai vasodilator dengan memperlebar pembuluh darah untuk memicu jalur migrain, Mereka juga makanan inflamasi, yang dapat memicu migrain, kata Dr. Wilhour.

7. Produk susu

Makanan seperti keju atau produk susu lainnya bisa menjadi pro-inflamasi.

"Saya tidak menyuruh semua orang untuk tidak mengonsumsi susu, tetapi jika Anda memiliki masalah dengan peradangan, Anda mungkin ingin menghilangkan produk susu untuk melihat apakah itu membantu Anda," kata Merle Diamond, MD, presiden dan direktur medis dari Diamond Headache Clinic di Chicago.

Baca Juga: 10 Harga Laptop Rp1 Jutaan Hingga Rp 6 Jutaan Terbaru April 2022, Mulai dari Asus Hingga Acer

8. Minuman energi

Baca label pada minuman energi Anda. Apakah mengandung niasin atau tidak. Vitamin B adalah vasodilator, membuatnya menjadi pemicu migrain pada beberapa orang, kata Dr. Diamond.

Jika Anda curiga bahwa makanan tertentu merupakan pemicu, hilangkan makanan satu per satu, kata Dr. Wilhour. Hindari makanan selama empat minggu dan lihat apakah Anda melihat perbedaannya.***