10 Makanan Dapat Memperburuk Pilek atau Flu, Salah Satunya Permen

KABAR BESUKI - Kita tahu makanan yang membuat pilek atau flu lebih baik seperti semangkuk sup ayam yang mengepul, atau secangkir teh jahe. Tapi bagaimana dengan makanan yang memperburuk pilek atau flu?

Beberapa makanan dapat memperburuk kondisi saat flu atau pilek karena kandungan yang terdapat di dalamnya.

Berikut 10 makanan yang dapat memperburuk pilek atau flu seperti yang dilansir Kabar Besuki dari The Healthy.

Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Ini Dapat Memicu Migrain, Salah Satunya Cokelat

1. Permen

“Asupan gula yang tinggi dapat menekan sistem kekebalan tubuh,” kata Irvin Sulapas, MD, asisten profesor kedokteran olahraga di Departemen Kedokteran Keluarga & Komunitas di Baylor College of Medicine di Houston, TX.

Peningkatan kadar gula berpotensi menghambat kerja sel darah putih melawan infeksi, gula meningkatkan jumlah penanda inflamasi yang disebut sitokin, yang dapat membuat peradangan dalam tubuh. Cobalah untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan manis termasuk jus manis sampai Anda merasa lebih baik.

2. Karbohidrat sederhana

Karbohidrat olahan dipecah dengan cepat menjadi gula, memicu kenaikan gula darah yang sama seperti minuman manis dan makanan ringan, dengan efek peradangan yang sama, Dr. Sulapas memperingatkan.

Karena itu, tidak semua karbohidrat itu buruk. Karbohidrat yang rendah indeks glikemik seperti roti gandum, biji-bijian, atau apa pun yang tinggi serat dapat mengurangi peradangan. Pengecualian Jika Anda sakit perut, karbohidrat sederhana dapat membantu karena  lebih mudah dicerna.

3. Alkohol

Seperti gula, alkohol menyebabkan peradangan dan melemahkan sel darah putih. Alkohol juga memiliki efek pukulan ganda yang berkontribusi terhadap dehidrasi. Hidrasi adalah kunci ketika Anda sakit, kata Dr. Sulapas, karena membantu ginjal melakukan tugasnya menyaring limbah dari tubuh Anda, sehingga Anda dapat pulih lebih cepat.

4. Makanan pedas

Jika Anda memiliki gejala pilek atau saluran pernapasan atas, tidak perlu menolak saus Sriracha, makanan pedas benar-benar dapat membantu membersihkan saluran hidung Anda berkat bahan capsaicin, kata Dr. Sulapas. Tetapi jika Anda mengalami sakit perut dengan penyakit Anda, mundurlah dari hal-hal panas. Itu bisa membuat perut yang sudah sakit menjadi lebih buruk.

Baca Juga: 7 Makanan Membuat Rambut Tetap Sehat dan Mudah Diperoleh, Buah Alpukat Salah Satunya

5. Buah sitrus

Mencapai segelas jus jeruk mungkin merupakan insting pertama Anda ketika Anda merasa sakit.  Karena semua itu mengandung vitamin C. Tapi buah jeruk, termasuk jeruk, jeruk bali, dan lemon, dapat mengiritasi lapisan perut dan memperburuk sakit perut.

Jika Anda merasa mual, sebaiknya menjauh sampai perut Anda tenang. Dr. Sulapas menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C yang dijual bebas daripada mengambil risiko sakit perut. Atau cobalah salah satu dari 21 obat flu dan pilek alami yang benar-benar manjur.

6. Makanan berlemak

“Ketika seseorang melawan gejala flu, nafsu makan turun, dan makanan berminyak cenderung membuat Anda merasa lebih buruk, karena dapat meningkatkan peradangan. Ketika Anda sakit dan tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa makan burger berminyak itu mungkin bukan ide yang baik, maka itu mungkin bukan ide yang baik. Percayalah pada ususmu… secara harfiah!” kata Dr. Sulapas.

7. Permen bebas gula

Ini mungkin tidak mengandung gula, tetapi permen atau permen karet yang mengandung sorbitol dapat menyebabkan masalah perut. Sorbitol tidak dapat dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut atau bahkan diare pada beberapa orang, Dr. Supapas memperingatkan.

Pemanis buatan juga dapat memicu sakit kepala. Jika tenggorokan Anda gatal dan perlu bantuan, pilihlah obat batuk yang dimaniskan dengan madu, tanpa sorbitol.

8. Minuman berkafein

Seperti alkohol, minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Karena kafein bersifat diuretik, kafein menurunkan tingkat hidrasi, jelas Dr. Sulapas, yang memperlambat waktu pemulihan Anda. Itu juga tidak membantu bahwa sebagian besar minuman ini mengandung gula yang menyebabkan peradangan sehingga lebih sulit untuk melawan infeksi.

Baca Juga: 5 Bahan Makanan Beracun Membahayakan Kesehatan, Salah Satunya Minyak Kelapa Sawit

9. Makanan keras atau renyah

Makanan bergerigi atau renyah dengan tekstur kasar dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk atau sakit tenggorokan. Ini termasuk apa pun dengan tepi tajam seperti kerupuk, kacang-kacangan, dan bahkan sayuran mentah.

Sebaliknya, tetaplah dengan makanan yang memiliki tekstur yang mudah ditelan. Dr. Sulapas menyarankan untuk berkumur dengan air asin untuk menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan mempercepat penyembuhan daripada mengambil camilan asin.

10. Makanan asam, acar, atau diasinkan

“Makanan yang memperburuk sakit tenggorokan biasanya adalah makanan yang sama yang bisa membuat perut Anda sakit,” kata Dr. Sulapas. Makanan acar mengandung cuka dan atau garam, sehingga dapat meningkatkan peradangan pada sakit tenggorokan.***