Network
KABAR BESUKI - Sistem kekebalan tubuh kita bertanggung jawab untuk melindungi kita dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun. Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik membantu menghilangkan benda asing dan sel-sel ganas dari sistem.
Selain itu, membantu mengatur respons imun terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan atau jaringan tubuh. Sistem kekebalan tubuh sangat kompleks. Dari pilek hingga flu hingga COVID-19, ia harus mampu melawan berbagai penyakit dan infeksi tanpa menjadi terlalu agresif, menyebabkan gangguan autoimun.
Terlepas dari kerumitan ini, Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Lalu, bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Cari tahu bagaimana Anda dapat meningkatkan kekebalan Anda dengan meningkatkan kebiasaan sehari-hari Anda.
Berikut 9 kebiasaan sehari-hari yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, seperti yang dilansir Kabar Besuki dari Boldsky:
- Tidur lebih dari tujuh jam
Kurang tidur telah terbukti secara signifikan merusak fungsi kekebalan tubuh. Meski tidur sepertinya bukan proses aktif, banyak hal penting yang terjadi di tubuh Anda saat Anda tertidur. Misalnya, saat Anda tidur, molekul penangkal infeksi yang penting diproduksi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin untuk jatuh sakit setelah terpapar virus, seperti virus flu biasa.
- Minum air sepanjang hari
Hidrasi sangat penting untuk fungsi kekebalan karena membantu membuang racun. Ini sangat penting apalagi untuk lansia, yang mengkonsumsi lebih sedikit cairan sepanjang hari.
- Makan sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni
Kebiasaan yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan adalah makan makanan nabati yang sehat. Pastikan untuk mengkonsumsi vitamin antioksidan seperti A, B6, C, dan E dan selenium, zat besi, asam folat, dan seng. Pastikan Anda mengonsumsi berbagai buah dan sayuran. Kubis ungu adalah salah satu yang terbaik. Ini mengandung tingkat antioksidan tertinggi dan relatif murah. Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak kacang polong untuk meningkatkan flora usus Anda.
Baca Juga: Sinopsis The Doll 3 Akan Tayang 26 Mei 2022 di Bioskop, Lengkap dengan Daftar Pemainnya
