KABAR BESUKI – Saat menjalankan ibadah puasa ada dua hal yang tidak boleh dilewatkan oleh umat muslim saat menjalankan puasa yakni waktu berbuka dan sahur. Menjaga pola tengah berbuka dan sahur juga penting untuk diperhatikan. Khususnya saat sahur.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat mempengaruhi tubuh dalam menajalankan puasa seharian. Oleh sebab itu, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur agar tubuh lebih berenergi saat menjalankan puasa.
Untuk menjaga agar tubuh tetap bugar, tidak mudah lelah, kenyang lebih lama, dan berenergi, tubuh membutuhkan makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti protein, mineral dan vitamin yang cukup agar kuat menjalankan puasa.
Baca Juga: 11 Sunnah Nabi Saat Berbuka Puasa yang Bisa Diterapkan Saat Bulan Suci Ramadhan
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ternyata Begini Cara Mandi yang Benar
Baca Juga: Beberapa Langkah Berikut Bisa Diterapkan untuk Menurunkan Berat Badan Saat Bulan Ramadhan
Dilansir Kabar Besuki dari Khaleejtimes.com, berikut ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi saar sahur agar tubuh lebih berenergi dan tidak mudah lelah saat menjalankan Ibadah puasa.
- Makanan Kaya Protein
Makanan yang kaya akan protein baik dikonsumsi saat sahur karena dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Makanan berprotein yang bisa dikonsumsi sebagai menu sahur yakni telur. Telur adalah salah satu makanan yang kaya akan protein dan juga bergizi.
- Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat adalah makanan sempurna yang dibutuhkan tubuh selama sahur. Makanan kaya serat yang bisa dikonsumsi saat sahur yakni sayuran dan buah-buahan. Sayur dan kaya akan serat yang dapat membantu mengenyangkan dan membantu mencegah sembelit.
Baca Juga: Selama Ramadhan Pemkot Surabaya Gelar Operasi Pasar 31 Kecamatan dan Akan Pantau Harga Bahan Pokok
Serat akan larut dan berubah menajdi gel di perut dan memperlambat pencernaan dan membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah. Hal ini bisa membuat tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
- Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin
Makanan yang kaya akan serat yang bisa dikonsumsi sebagai menu sahur yakni smoothie yoghurt, susu segar, dan madu. Makanan tersebut merupakan makanan yang memiliki sumber nutrisi yang bagus dan membuat tubuh tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari sehingga membuat tubuh lebih kuat saat berpuasa.***