Network
KABAR BESUKI - Manfaat puasa Ramadhan memang sudah terbukti banyak khasiatnya bagi kesehatan tubuh.
Puasa di bulan Ramadhan mendatangkan banyak berkah dan juga pahala yang berlipat ganda dalam setiap ibadah yang dikerjakan.
Namun jika Anda ingin menggunakan kesempatan puasa sebagai moment untuk menurunkan beberapa kilo gram bobot tubuh, berikut dilansir dari situs Antara, sejumlah tips yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Sambut Ramadhan serta Lestarikan Tradisi, Muslim Indonesia di Inggris Gelar ‘Munggahan’
1. Berbuka dengan menu seimbang
Saat bulan Ramadhan, metabolisme tubuh melambat sehingga kebutuhan energi tubuh otomatis berkurang.
Saat menjelang buka puasa, anggap saja itu sebagai makan malam biasa yang Anda santap sepanjang tahun. Setelah berbuka puasa, tidak disarankan untuk langsung menikmati makanan sekaligus, sebagai gantinya, istirahat, salat, tunggu beberapa menit dan kemudian melanjutkan makan.
Hal tersebut akan memberikan perspektif tentang berapa banyak makanan yang benar-benar dibutuhkan dan jika Anda mulai merasa puas, Anda akan tahu sekaranglah waktunya untuk berhenti.
2. Hindari gorengan
Dikatakan faktor utama yang menjadi alasan kenaikan berat badan saat bulan Ramadhan yakni makanan yang berminyak.
Selama bertahun-tahun, orang menghindari makan makanan yang digoreng di usia awal remaja dan 20-an, tetapi ketika faktor usia memainkan perannya dan metabolisme melambat, saat itu juga kenaikan berat badan terjadi. Makanan yang digoreng mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi. Ada banyak pilihan sehat yang harus dipilih daripada makanan gorengan yang sudah jadi khas Ramadhan.
Baca Juga: Saat Pandemi Covid-19, Lebih Baik Tarawih di Masjid atau di Rumah? Simak Ulasannya
Baca Juga: Kabar Gembira, Masyarakat Masih Bisa Mudik di Tanggal Ini dengan Syarat Berikut
3. Jangan melewatkan sahur
Di bulan Ramadhan sahur merupakan sarapan pengganti makan pagi layaknya hari biasa. Melewatkan sahur merupakan pilihan yang berisiko karena akan cenderung lapar sepanjang hari yang akan mengakibatkan makan berlebihan saat buka puasa dan itu merupakan hal yang harus dihindari untuk melanjutkan perjalanan penurunan berat badan.
4. Kurangi gula
