Ayo Makan Ikan, Sederet Kandungan Gizi Makanan Laut yang Menyehatkan Tubuh

KABAR BESUKI – Tubuh memerlukan gizi yang cukup setiap hari agar tetap sehat dan bugar.

Selain gizi dari makanan yang berasal dari tumbuhan, gizi dari makanan laut ternyata juga sangat bermanfaat bagi tubuh.

Anda bisa mengkonsumsi ikan dan makanan laut sejenisnya sebagai upaya untuk hidup sehat, namun Anda tetap harus memperhatikan porsi makan setiap hari.

Baca Juga: Indonesia Masuk Peringkat 5 Besar Negara dengan Jumlah Vaksinasi Terbanyak di Dunia

Ikan dinilai lebih menyehatkan karena lemak yang terkandung di dalam ikan bukan merupakan lemak jenuh.

Ikan mengandung asam lemak tak jenuh (omega, yodium, selenium, fluoride, zat besi, magnesium, zink, taurine, serta coenzyme Q10).

Selain itu, kandungan omega 3 pada ikan jauh lebih tinggi dibanding sumber protein hewani lainnya seperti sapi dan ayam.

Baca Juga: Sikap Yoris Meninggalkan Danu Soal Kasus Subang Dinilai Aneh, YouTuber Freddy Singgung 'Etika Dasar'

Berikut akan diulas kandungan gizi ikan dan sejenisnya yang bermanfaat bagi tubuh, dikutip Kabar Besuki dari laman resmi Sehat Negeriku Kementerian Kesehatan.

Kandungan gizi ikan sarden setiap 100 gram

-Air (72,7g)

-Energi (109 kkal)

-Protein (19,9 g)

-Total lemak (1,8 g)

-Kalsium (95 mg)

-Fosfor (597 mg)

-Zat Besi (1,3 mg)

-Natrium (266 mg)

-Kalium (227 mg)

Baca Juga: Rocky Gerung Sebut Presidential Treshold Nol Persen Sebagai Ujian Akal Sehat Bangsa dan Kestabilan Pemerintah

Kandungan gizi ikan tongkol setiap 100 gram

-Air (74,7g)

-Energi (109 kkal)

-Protein (13,7 g)

-Total lemak (1,5 g)

-Kalsium (92 mg)

-Fosfor (606 mg)

-Zat Besi (1,7 mg)

-Natrium (202 mg)

-Kalium (227 mg)

Baca Juga: Habib Bahar Terancam Tersangka Lagi Terkait KSAD Dudung, Refly Harun: Penegak Hukum Memang Berkuasa

Kandungan gizi cumi setiap 100 gram

-Air (54,2g)

-Energi (265 kkal)

-Protein (40,6 g)

-Total lemak (10,1 g)

-Kalsium (62 mg)

-Fosfor (270 mg)

-Zat Besi (2,7 mg)

Baca Juga: Sosok yang Mirip dengan Sketsa Pelaku Pembunuhan Subang Ternyata Tim Media, Heri: Gak Boleh Menuduh Ya

Kandungan gizi udang setiap 100 gram

-Air (75 g)

-Energi (91 kkal)

-Protein (21 g)

-Total lemak (0,2 g)

-Kalsium (136 mg)

-Fosfor (170 mg)

-Zat Besi (4 mg)

Baca Juga: Sketsa Pembunuh di Subang Mirip dengan Sosok Pria Ini, Heri Susanto Berikan Jawaban yang Tak Terduga

Kandungan gizi ikan kakap setiap 100 gram

-Air (77 g)

-Energi (92 kkal)

-Protein (20 g)

-Total lemak (0,7 g)

-Kalsium (20 mg)

-Fosfor (200 mg)

-Zat Besi (1 mg)

Baca Juga: Sri Mulyani Pertanyakan Pajak Prostirusi Online di Podcast Deddy Corbuzier: Bayar Pajak Gak Ini

Itulah sederet kandungan gizi dari ikan dan makanan laut lainnya seperti udang, dan cumi.

Meski memiliki banyak gizi, Anda perlu memperhatikan kandungan gizi harian agar tidak berlebih dan menyebabkan masalah kesehatan.***