Network
Siapkan botol atau gelas berisi air mineral, tempatkan dekat dengan tempat tidur sehingga siap diminum kapan pun.
Selain air minum, bisa juga dibantu dari asupan makanan. Pilih buah atau sayuran yang mengandung kandungan banyak air, misalnya stroberi, semangka, blewah, mentimun, paprika dan tomat.
Perhatikan porsi
Saat berbuka puasa, banyak orang jadi kalap karena merasa lapar seharian. Makan terlalu banyak saat buka puasa, justru akan membuat badan lelah dan berat badan akan bertambah loh! Nazima menyarankan berbuka puasa lah dengan makan kurma, buah, dan minum air mineral.
"Rehat sejenak, beribadah lalu baru bisa kembali makan malam. Gula alami dari buah akan memungkinkan tubuh mencatat kalau kita sudah makan. Anda tidak akan merasa kelaparan sehingga cenderung tidak makan berlebihan, " kata Nazima.
Baca Juga: Potensi Hasil Laut yang Besar, Achmad Subijakto: Lobsternya Fresh, Kualitasnya Ekspor
Untuk makan malam, Qureshi merekomendasikan untuk menggunakan piring sebagai panduan.
Cobalah untuk mendistribusikan makanan Anda sebagai berikut, setengah piring untuk sayuran atau salad, seperempat piring untuk karbohidrat, dan seperempat piring untuk sumber protein.
Ketika seseorang membatasi jumlah makanan yang masuk dalam tubuh selama berpuasa, sel-sel tubuh akan menerima lebih sedikit kalori. Dengan demikian, sel-sel tubuh harus bekerja lebih efisien. Stres yang disebabkan oleh pembatasan kalori tersebut kemudian memicu autophagy.
Kemudian, autophagy membuat sel-sel tubuh membersihkan dan mendaur ulang setiap bagian yang tidak perlu atau rusak.
