Ma'ruf Amin Berpesan Supaya Hati-hati Berpuasa Saat Pandemi, Ini 3 Tips Berpuasa Tetap Aman Saat Pandemi

Mudah memang untuk melewatkan makan sahur karena masih mengantuk sehingga malas untuk bangun dan makan saat dini hari. 

Tapi, dari segi kesehatan, seperti yang dikatakan Nazima Qureshi, RD, MPH, santap sahur itu sangatlah penting.

Baca Juga: Puasa Dapat Menghindarkan Kita dari Alzheimer dan Parkinson, Inilah Manfaat Ketika Melaksanakan Puasa

Makanan yang dimakan saat sahur, sangat berpengaruh pada energi tubuh seharian. Sumber karbohidrat yang simpel, diketahui tidak memberikan asupan energi pada tubuh dalam waktu lama. 

Untuk menu sahur, Nazima merekomendasikan biji-bijian yang dipadukan dengan lemak dan protein sehat serta buah-buahan dan sayuran.

Contohnya seperti oatmeal yang dimakan dengan lauk gurih, overnight oats dengan buah stroberi dan cokelat, atau pancake.

Hidrasi

Kurang minum air mineral nyatanya bikin mood kurang baik, merasa lelah, sehingga mempengaruhi level energi dan bahkan memori. 

Tetap terhidrasi walau sedang puasa, caranya dengan menggunakan waktu saat sahur dan berbuka untuk menghidrasi tubuh dengan batas asupan air mineral harian yang dianjurkan.

Baca Juga: Hukum Puasa Bagi Pasien COVID-19, Muhammadiyah: Pasien Terkonfirmasi Positif Tidak Wajib Berpuasa