Network
KABAR BESUKI - Sarapan adalah waktu makan terpenting. Tetapi hanya karena ini adalah pepatah tidak berarti Anda merasa lapar setiap pagi. Dengan begitu, sarapan yang sehat mungkin terasa seperti sebuah tantangan.
Meskipun dalam beberapa kasus, kurang lapar di pagi hari bisa menjadi pertanda masalah serius, kemungkinan besar itu normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
Dilansir Kabar Besuki melalui laman Healthlin, berikut adalah 6 kemungkinan alasan mengapa Anda tidak merasa lapar di pagi hari.
1. Anda makan malam dalam jumlah besar atau camilan larut malam
Salah satu alasan utama mengapa Anda mungkin tidak merasa lapar saat bangun adalah karena Anda makan malam atau camilan dalam jumlah besar pada malam sebelumnya.
Ini mungkin benar terutama jika Anda makan makanan tinggi lemak atau protein. Makronutrien ini dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama bahkan hingga keesokan paginya.
2. Tingkat hormon Anda berubah dalam semalam
Semalam dan selama tidur, kadar beberapa hormon dalam tubuh Anda berfluktuasi. Ini bisa mengubah nafsu makan Anda.
Baca Juga: 5 Penyebab Insomnia yang Perlu Anda Hindari, Salah Satunya Terlalu Sering Pakai Smartphone
Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa kadar epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin, cenderung lebih tinggi di pagi hari.
Dipercaya bahwa hormon ini menekan nafsu makan dengan memperlambat laju pengosongan perut dan meningkatkan pemecahan karbohidrat yang disimpan di hati dan otot untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda.
3. Anda merasa cemas atau depresi
Kecemasan dan depresi dapat mempengaruhi tingkat rasa lapar Anda secara signifikan.
Selain gejala seperti gangguan tidur, kelelahan, dan kehilangan minat, depresi dapat menyebabkan perubahan nafsu makan.
Sementara itu, kecemasan dapat meningkatkan kadar hormon stres tertentu yang mengurangi nafsu makan.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sepele Bisa Bikin Pingsan Mendadak, Nomor 4 Jangan Disepelekan Bahaya!
Namun, kecemasan dan depresi mempengaruhi orang secara berbeda. Beberapa penelitian menemukan bahwa kondisi ini malah terkait dengan peningkatan nafsu makan dan asupan makanan bagi sebagian orang.
4. Anda sedang hamil
Morning sickness adalah masalah umum yang ditandai dengan mual dan muntah. Ini mempengaruhi sekitar 80 persen orang selama kehamilan.
Meskipun mual di pagi hari dapat memengaruhi Anda kapan saja, itu sering terjadi di pagi hari - itulah namanya. Dalam kebanyakan kasus, itu membaik atau menghilang setelah 14 minggu kehamilan.
Morning sickness dapat mengurangi nafsu makan. Faktanya, dalam satu penelitian pada 2.270 wanita hamil, 34 persen melaporkan makan lebih sedikit selama awal kehamilan.
Selain mual di pagi hari, kehamilan dapat menyebabkan gejala pengurang rasa lapar lainnya seperti gangguan pencernaan, kembung, dan pengosongan lambung yang tertunda.
Baca Juga: 4 Minuman Sehat Pengganti Cola yang Tak Kalah Segar, Simak Cara Membuatnya
5. Anda sedang sakit
Merasa tidak enak badan atau ada yang salah dengan kesehatan sering menyebabkan penurunan nafsu makan dan tingkat kelaparan.
Secara khusus, infeksi pernapasan seperti pilek, flu, dan pneumonia diketahui membuat Anda merasa kurang lapar.
Dalam beberapa kasus, infeksi ini juga membatasi indra perasa dan penciuman Anda, yang dapat mengurangi nafsu makan Anda.
Infeksi tertentu, seperti flu, juga dapat menyebabkan gejala yang mengurangi rasa lapar dan nafsu makan, termasuk mual dan muntah.
6. Penyebab lain yang mendasari
Selain faktor-faktor umum yang disebutkan di atas, ada beberapa kemungkinan alasan lain mengapa Anda tidak merasa lapar saat bangun tidur.
Baca Juga: Petai Ternyata Memiliki Manfaat Bisa Tingkatkan Kemampuan Otak, Begini Penjelasannya
Berikut adalah beberapa penyebab potensial lain dari penurunan rasa lapar di pagi hari.
Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Banyak jenis obat, termasuk diuretik dan antibiotik, dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.
Anda semakin tua. Penurunan nafsu makan umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua dan dapat disebabkan oleh perubahan kebutuhan energi, hormon, rasa atau bau, dan keadaan sosial.
Anda memiliki masalah tiroid. Kehilangan nafsu makan bisa menjadi tanda hipotiroidisme, atau penurunan fungsi tiroid.
Anda sedang berovulasi. Estrogen, hormon seks wanita yang meningkat selama ovulasi, dapat menekan nafsu makan Anda.
Baca Juga: 5 Makanan Lezat Ini Ternyata Bisa Menurunkan Daya Ingat dan Bikin Cepat Pikun, Hindari Segera
Anda memiliki kondisi kronis. Kondisi tertentu seperti penyakit hati, gagal jantung, penyakit ginjal, HIV, dan kanker semuanya dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan.
Jika Anda menduga bahwa kondisi yang mendasarinya mungkin berkontribusi pada kurangnya rasa lapar Anda di pagi hari, konsultasikan dengan profesional kesehatan.***
