KABAR BESUKI – Kebiasaan pra-olahraga dapat menuntun seseorang melakukan hal yang mengerikan atau menakjubkan. Satu-satunya yang bisa memutuskannya hanyalah dirimu sendiri.
Ini akan sangat simpel, sesimpel menghindari kopi atau menggunakan pakaian yang tepat. Rutinitas yang tepat, akan membawa tubuhmu berfungsi dengan tepat pula.
Tapi tidak jarang ada kebiasaan pra-latihan yang dilakukan, padahal kebiasaan itu seharusnya tidak dilakukan, karena salah secara teori.
Baca Juga: Viral! Salah Satu Nasabah Bank Ingin Kembalikan Sejumlah Uang Tapi Malah Terkena Pidana, Mengapa?
Maka dari itu, kami akan mambagikan 7 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum melakukan olahraga.
- Jangan mulai olahraga dengan perut kosong
Beberapa orang memulai olahraga dengan melakukan kardio. Sayangnya, tidak jarang juga yang melakukannya dengan perut kosong. Teorinya adalah, tubuh akan mengkonsumsi lemak dan karbohidrat sebagai energi, yang dapat turut menurunkan berat badan.
Akan tetapi, jika Anda belum makan apapun selama beberapa jam sebelum berolahraga, tubuh Anda mungkin akan menggunakan protein sebagai bahan bakar.
Nantinya, akan sedikit protein yang dapat digunakan memperbaiki dan membangun otot.
Baca Juga: Hati-hati ! Sering Memakan Kol Goreng Ternyata Bisa Memicu Kanker lho, Begini Penjelasannya
- Jangan minum terlalu banyak sebelum berolahraga
Pening untuk menghindari dehidrasi sebelum berolahraga, tetapi jangan minum terlalu banyak air. Karena jika Anda melakukannya, darah Anda akan mencba untuk menyeimbangkan tingkat garam. Sel tubuh Anda akan membengkak dan Anda bisa mengalami gejala pusing, nyeri, dan muntah.
Untuk menjaga performa, sebaiknya Anda minum 1 sampai 2 jam sebelum olahraga dimulai. Jika Anda mengeluarkan keringat yang berlebih, atau cuaca sangat panas, maka Anda perlu meminum air yang lebih banyak.
Baca Juga: Hindari Segera, Ternyata Inilah Penyebab Perut Buncit, Termasuk Terlalu Banyak Minum Air
- Jangan tertidur terlalu lama
Tidak apa-apa untuk tidur sebelum berolahraga, selama waktunya tiak lebih dari 30 menit. Hal ini disebut ‘power-nap’ dan dapat meningkatkan fokus sert energi.
Sebaliknya, tidur yang lebih lama akan membut Anda semakin lesu.
- Jangan terlalu minim atau berlebihan dalam berpakaian
Bahkan jika Anda berolahraga di hari terdingin tahun ini, Anda tidak harus menggunakan pakaian yang berlapis. Karena Anda akan mendapatkan panas dari tubuh.
Sebaliknya, pada hari-hari yang lebih panas, pilihlah kain yang akan membuat kulit Anda bisa bersirkulasi. Pilih pakaian yang nyaman dan dingin, yang akan emungkinkan Anda bergerak bebas. Pilihlah celana dan kemeja katun karena merekalah yang terbaik dalam menyerap keringat.
Baca Juga: Perempuan Cenderung Menyukai Pria yang Lebih Tua, Ternyata Ini alasannya
- Jangan lakukan peregangan statis
Pertama, peregeangan statis dapat mengurangi kinerja, berdampak negatif pada kecepatan lari Anda, waktu reaksi, dan produksi gaya. Ditambah lagi, jika anda belum pemanasan terlebih dahulu, hal ini dapat merusak otot.
Bukan berarti hal ini mengharuskan Anda melupakan peregangan statis. Justru sebaliknya, lakukan gerakan ini setelah berolahraga.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Harian Ini Dapat Mengurangi Tingkat Stress Anda! Begini Penjelasannya
- Jangan mulai berolahraga tanpa istirahat terlebih dahulu
Istirahat adalah hal yang penting bagi tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Ini merupakan bagian penting dari latihanmu. Jadwal latihan tidak mempedulikan pilihan olahraga atau tingkat kebugaran. Jika Anda melewatkan jam istirahat, itu dapa menyebabkan kelelahan.
Membiarkan diri Anda beristirahat berarti memberi kesempatan pada otot anda untuk memulihkan dan memperbaiki diri.
- Jangan minum kopi sebelum olahraga
Kafein adalah bahan yang paling umum dalam suplemen pra-latihan. Ini mungkin membantu Anda menyediakan energi lebih untuk bekerja dan dapat meningkatkan motivasi serta fokus.
Tapi, dengan mencerna banyak kafein yang berlebihan dapat membuat menuntun kontraksi pada usus Anda. Efek samping lainnya yang mungkin Anda alami yakni: kegelisahan, insomnia, detak jantung yang cepat, kecemasan, mulas, dan tekanan darah yang meningkat.
Baca Juga: Sifat Kepribadian Seorang Berzodiak Taurus si Banteng, Mulai yang Terbaik Sampai Terburuk
Kebiasaan apa yang sering Anda lakukan sebelum berolahraga? Apakah salah satunya ada di dalam artikel ini?***