KABAR BESUKI – Stres dan gangguan dalam diri termasuk hal yang tidak diinginkan semua orang, karena kedua hal tersebut dapat mengganggu aktivitas fisik dan mental.
Para ahli menyarankan cara untuk menghilangkan hal tersebut dengan merilekskan pikiran serta tubuh, agar fungsi setiap saraf dalam tubuh dapat kembali normal dan seimbang.
Salah satu aktivitas yang dapat dipelajari untuk meringankan stres dan gangguan lain dalam diri adalah self-hypnosis.
Hipnosis adalah keadaaan orang tertidur karena di bawah pengaruh orang lain yang memberikan sugesti.
Baca Juga: Tarif GeNose Covid-19 Naik per 20 Maret di Stasiun Daop 8 Surabaya
Anda pun bisa memberikan sugesti pada diri Anda sendiri dengan melakukan self-hypnosis.
Cara ini bisa menghilangkan berbagai keluhan pada diri, membuang rasa takut pada sesuatu, hingga meringankan stres.
Jangan langsung berpikir ini seperti hipnotis yang membuat Anda bisa melakukan sesuatu tanpa sadar seperti yang ada di acara televisi. Melakukan hipnosis tetap harus membuka diri Anda untuk menerima berbagai sugesti.
Biarpun ini dilakukan oleh diri sendiri, Anda harus mempersiapkan hati dan pikiran untuk diberikan sugesti.
Baca Juga: WHO ‘Memaksa’ Negara-negara Segera Melanjutkan Vaksinasi AstraZeneca
Hipnosis terbilang sebuah terapi serbaguna yang mudah dilakukan dan hasilnya yang didapatkan bisa jangka panjang.
Malahan, menghipnosis diri sendiri hampir tidak membutuhkan biaya.
Efek sampingnya pun sangat minim karena jarang ada pikiran negatif yang hadir saat Anda sedang melakukan terapi ini.
Saat melakukannya, Anda harus dalam keadaan sangat santai, tidak tegang, dan mampu menerima segala sugesti dengan baik.
Dengan begitu, Anda bisa memberikan sugesti untuk meringankan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh stres. Lalu, buat diri Anda untuk melakukan sesuatu yang positif.
Baca Juga: Serius! Pemkab Bangkalan Majukan Pilkades Secara Serentak Tahun 2021 Ini
Untuk mengurangi kecemasan akan kesehatan, Anda bisa melakukan self-hypnosis dengan memberikan sugesti kepada otak untuk bisa teratur berolahraga.
Begitu juga untuk mengurangi situasi atau ketakutan yang membuat Anda terintimidasi setiap harinya.
Masukkan pikiran-pikiran positif agar Anda lebih percaya diri dalam menghadapi masalah.
Anda bisa melakukannya dimanapun dan kapanpun. Temukan momen yang tepat untuk memberikan sugesti positif untuk diri Anda.
Coba lakukan beberapa langkah di bawah ini untuk melakukan hipnosis diri:
Baca Juga: Matahari Pusat Tata Surya, Bumi Memiliki Kandungan yang Berbeda, Cek Keasliannya
- Memilih tempat terbaik
Pilih sebuah tempat kondusif yang dapat membuat Anda fokus. Lakukan di dalam kamar atau ruang kerja. Tempat tanpa gangguan akan memudahkan Anda untuk lebih fokus. Lebih baiknya lagi jika Anda memilih waktu yang nyaman tanpa diburu oleh aktivitas lainnya.
- Mengatur napas
Lakukan napas panjang perlahan secara teratur. Anda bisa menghitung untuk setiap tarikan dan hembusan nafas untuk membuat Anda lebih fokus.
Tarik nafas panjang, tahan sebentar, lalu hembuskan dengan jumlah hitungan yang sama. Anda bisa memejamkan mata untuk mendapatkan fokus yang lebih baik.
Baca Juga: Anda Selalu Merasa Lelah? Mungkin Hal-Hal Ini Sering Anda Lakukan dan Cobalah untuk Mengatasinya
- Bayangkan diri Anda berada di tempat yang nyaman
Tempat ternyaman menurut setiap orang pasti berbeda-beda. Untuk itu, bayangkan tempat terbaik yang bisa membuat Anda benar-benar melupakan segala hal sementara.
Pilihan istana megah, pantai tanpa penghuni, atau padang rumput luas bisa jadi saran yang bagus untuk dicoba.
Adapun tempat yang Anda pilih, pastikan tempat tersebut benar-benar Anda suka dan ingin menghabiskan banyak waktu di sana.
Baca Juga: Wanita Bertubuh Mungil Ternyata Lebih Terlihat Menarik di Mata Pria, Ini Alasannya
- Gunakan seluruh indra Anda
Jika membayangkan Anda di sebuah pantai, buat tangan dan kaki Anda benar-benar seperti menyentuh pasir.
Dengarkan suara deburan ombak dan rasakan hembusan angin menerpa kulit. Mainkan juga indra penciuman Anda untuk merasakan aroma yang bisa membangkitkan kenangan indah, seperti masakan orang tua atau wewangian bunga di taman.
- Mulai masukkan sugesti dalam diri
Awali dengan kata-kata motivasi yang sudah disesuaikan dengan situasi yang dirasakan sekarang. Jika butuh motivasi, berikan sentuhan kata semisal “saya kuat”, “saya bisa melakukannya”, atau “saya mampu melewati semua ini”.
Percaya dalam hati tentang kekuatan tersebut dan biarkan rangkaian kata sederhana tersebut membuat Anda tersugesti di dalamnya. ***